• দিনের বেলা ঘরে উজ্জ্বল আলোর ব্যবস্থা রাখুন। বাচ্চার সঙ্গে কথোপকথন চালিয়ে যান, কোনো কাজে ব্যস্ত রাখেন- যাতে দিনে না ঘুমায়।
• দিনের বেলা বাচ্চাকে মিউজিক, টিভি বা অন্য কোনো খেলায় ব্যস্ত রাখা যেতে পারে। দিনের বেলা দৌড়াদৌড়িতে সে ক্লান্ত থাকবে, রাতে ঘুম হবে ভালো।
• দিনের বেলায় শিশুকে একবারে নির্ঘুম রাখতে হবে তা নয়, তবে খুব বেশি যেন না ঘুমায়।
• শিশু দুই থেকে চারবারে এক-দেড় ঘণ্টার ঘুম দিতে পারে। কিন্তু সন্ধ্যা ৬টার পর শিশু যেন না ঘুমায় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। খেলা, কথা বলায় তাকে ব্যস্ত রাখতে হবে।
• সন্ধ্যা থেকে শিশুকে জাগিয়ে রাখলেও রাত ৮ থেকে ৯টার পর থেকেই শিশুর ঘুমের আয়োজন শুরু করে দিন।
• ঘুমের আগে শিশুকে সর্বশেষ রাত ১০টার দিকে খাওয়াতে চেষ্টা করুন। এরপর শিশু না ঘুমালেও তাকে বিছানায় নিয়ে ঘুমানোর জন্য ছড়া বা গান শোনাতে পারেন।
• এসময় ঘরে শব্দও কম করুন। যাতে নিরিবিলি পরিবেশে তার ঘুম ভালো হয়।
• ঘুমের এসব পদ্ধতি অবলম্বনের সময় খুব কঠোর হওয়া যাবে না। জবরদস্তিও করা উচিৎ নয়।
• প্রতিদিনের এই অভ্যাস বাচ্চার সঠিক ঘুমকে নিশ্চিত করবে।
