× Banner
সর্বশেষ
ইইউ পর্যবেক্ষক মিশনের চূড়ান্ত প্রতিবেদন স্পিকারের কাছে হস্তান্তর জাতিসংঘে সরকারের ভিশন তুলে ধরছেন বাংলাদেশের কূটনীতিকরা জ্বালানি সংকট সমাধানে ১০ সদস্যের কমিটির মেয়াদ সংসদে ৩০ দিন নির্ধারণ করা হয়েছে পুলিশের জ্বালানি রেশনিং তুলে নেওয়া হয়েছে – প্রধানমন্ত্রী শ্যামনগরে প্রাথমিক বিদ্যালয় গোল্ডকাপ ফুটবল টুর্নামেন্টে চ্যাম্পিয়ন দল হরিনগর ও পূর্ব মীরগাং সরকারি বিদ্যালয় কোটালীপাড়ায় সম্পত্তির লোভে এতিম শিশুকে হত্যাচেষ্টার অভিযোগ স্বাবলম্বী করতে ৭৮ জন বাক ও শ্রবণপ্রতিবন্ধী ব্যক্তিকে সেলাই মেশিন দিয়েছে ব্র্যাক ব্যাংক বাণিজ্যমন্ত্রীর সাথে সুইজারল্যান্ডের রাষ্ট্রদূতের বৈঠক এশিয়ান বিচ গেমসে ব্রোঞ্জ জয়ী নারী কাবাডি দলকে যুব ও ক্রীড়া প্রতিমন্ত্রীর অভিনন্দন প্রধানমন্ত্রী আগমনে প্রস্তুত শার্শার উলাশী জিয়া খাল

স্মৃতিশক্তি বাড়াতে চান?

admin
হালনাগাদ: রবিবার, ৩ জানুয়ারী, ২০১৬

স্বাস্থ্য ডেস্ক: আপনি যদি স্মৃতিশক্তি বাড়াতে চান তবে অবশ্যই পাঁচ ধরনের খাবার খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে।

টাইমস অব ইন্ডিয়ায় প্রকাশিত পাঁচ ধরনের খাবারগুলো হচ্ছে—

তেলযুক্ত মাছ

গবেষকরা বলেন, সার্ডিন, স্যামন ও ম্যাকরল স্মৃতিশক্তি বাড়াতে খুবই কার্যকর। এতে ফ্যাটি এসিড ওমেগা-৩ আছে। সপ্তাহে অত্যন্ত দুই দিন তেলযুক্ত মাছ স্মৃতিশক্তি ক্ষয় প্রতিরোধ করে।

সবুজ শাক-সবজি

সবুজ শাক-সবজি শরীরের পাশাপাশি মস্তিষ্কের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পালং শাক ও ব্রোকলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিটা-ক্যারোটিন ও ভিটামিন সি আছে। যা আপনার মস্তিষ্ক ও স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং স্মৃতিশক্তির উন্নতি করে।

ডিম

ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল আছে। যা স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে শক্তি যোগায়। এ ছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণ আয়রণ আছে, যা লোহিত রক্ত কনিকা সৃষ্টি করে মস্তিষ্কে অক্সিজেন বহন করে। ডিমে ভিটামিন বি-১২ ও আয়োডিন আছে যা আপনার স্মৃতিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে।
সবুজ চা

আপনি কি জানেন আপনার মস্তিষ্ক ৭০ শতাংশ পানি দিয়ে তৈরি হয়েছে? যা জলয়োজিত রাখতে পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে পানিতে চুমুক দেওয়ার আগে এক কাপ সবুজ চাতে দিন। বিশেষজ্ঞদের মতে সবুজ চা মানসিক সতকর্তা বৃদ্ধির পাশাপাশি স্মৃতিশক্তির উন্নতি করে। এটি উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ছাড়াও ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

কালো চকলেট

কালো চকলেটের ফ্ল্যাভোনয়েড জ্ঞানের দক্ষতা বাড়াতে সাহায্য করে। ফ্ল্যাভোনয়েড মস্তিষ্কে নতুন নিউরন তৈরি করতে এবং নতুন স্মৃতিশক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে। এ ছাড়াও এটি মস্তিষ্কের রক্তপ্রবাহ উন্নত করে।


এ ক্যটাগরির আরো খবর..