× Banner
সর্বশেষ
ইইউ পর্যবেক্ষক মিশনের চূড়ান্ত প্রতিবেদন স্পিকারের কাছে হস্তান্তর জাতিসংঘে সরকারের ভিশন তুলে ধরছেন বাংলাদেশের কূটনীতিকরা জ্বালানি সংকট সমাধানে ১০ সদস্যের কমিটির মেয়াদ সংসদে ৩০ দিন নির্ধারণ করা হয়েছে পুলিশের জ্বালানি রেশনিং তুলে নেওয়া হয়েছে – প্রধানমন্ত্রী শ্যামনগরে প্রাথমিক বিদ্যালয় গোল্ডকাপ ফুটবল টুর্নামেন্টে চ্যাম্পিয়ন দল হরিনগর ও পূর্ব মীরগাং সরকারি বিদ্যালয় কোটালীপাড়ায় সম্পত্তির লোভে এতিম শিশুকে হত্যাচেষ্টার অভিযোগ স্বাবলম্বী করতে ৭৮ জন বাক ও শ্রবণপ্রতিবন্ধী ব্যক্তিকে সেলাই মেশিন দিয়েছে ব্র্যাক ব্যাংক বাণিজ্যমন্ত্রীর সাথে সুইজারল্যান্ডের রাষ্ট্রদূতের বৈঠক এশিয়ান বিচ গেমসে ব্রোঞ্জ জয়ী নারী কাবাডি দলকে যুব ও ক্রীড়া প্রতিমন্ত্রীর অভিনন্দন প্রধানমন্ত্রী আগমনে প্রস্তুত শার্শার উলাশী জিয়া খাল

শরীরের জন্য ভিটামিন কতটা ভালো?

admin
হালনাগাদ: রবিবার, ১৩ ডিসেম্বর, ২০১৫

স্বাস্থ্য ডেস্ক: আগে অপুষ্টিজনিত রোগের কারণে ভিটামিন ট্যাবলেট গ্রহণ করা হলেও এখন ভিটামিন ও মিনারেল ট্যাবলেট গ্রহণ করাটা নৈমিত্তিক অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। কিন্তু বাজারের হাজারো ভিটামিন ও মিনারেল ট্যাবলেটের মধ্য থেকে আপনার প্রয়োজনেরটি বেছে নেয়া মোটেই সহজ ব্যাপার নয়। এ জন্য অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে নেয়া প্রয়োজন। তাছাড়া মাল্টি ভিটামিন ট্যাবলেট খাওয়ার আগে প্যাকেটের ভেতরের নির্দেশিকাটিও পড়ে নেয়া প্রয়োজন।

আমরা ভিটামিনের গুণের কথা শুনেই মুগ্ধ কিন্তু অতিমাত্রায় কিংবা প্রয়োজন ছাড়া ভিটামিন গ্রহণের ফলে সম্ভাব্য ক্ষতিকর দিকগুলো সম্পর্কে খুব কমই খোঁজ রাখি। প্রকৃত সত্য হচ্ছে, ভিটামিনের অভাব না হলে মাল্টিভিটামিন গ্রহণের কোনো দরকার নেই। ভিটামিনের অভাব হলে শরীরে ভিটামিন অনুযায়ী পৃথক পৃথক উপসর্গ দেখা দেয়। এই সব উপসর্গ থেকেই বোঝা যায় শরীরে আসলেই ভিটামিনের অভাব হয়েছে কি না? চর্বিতে দ্রবনযোগ্য বা ফ্যাট সলিউবল ভিটামিনের তালিকায় রয়েছে ভিটামিন- এ, ডি, ই এবং কে। এই ভিটামিনগুলো শরীরে সঞ্চিত অবস্থায় থাকতে পারে। কাজেই এগুলো মাত্রাতিরিক্ত গ্রহণ করা উচিত নয়।

মনে রাখতে হবে, মাল্টিভিটামিন মিনারেলের ট্যাবলেট কখনো সুষম খাবারের পরিপূরক নয়। তবে ভিটামিন ট্যাবলেট ভিটামিনের অভাবজনিত সমস্যা মোকাবিলায় সাহায্য করতে পারে। বরং ভিটামিনের অভাব না থাকা অবস্থায় কোনো ভিটামিন গ্রহণ করলে তা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। যেমন মাত্রাতিরিক্ত  ভিটামিন-এ শরীরের জন্য ক্ষতিকর। অতিরিক্ত মাত্রায় ভিটামিন-এ গ্রহণ করার কারণে চুল রুক্ষ হয়ে যেতে পারে, ত্বক খসখসে হয়ে যেতে পারে এবং লিভার বড় হয়ে যেতে পারে। বেশি মাত্রায় ভিটামিন গ্রহণ অনেক জটিল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণ হতে পারে। অতিমাত্রা আয়রন গ্রহণের কারণে হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং ঘনঘন ইনফেকশনের ঝুঁকি বেড়ে যায়। কাজেই মাল্টিভিটামিন এবং মিনারেল গ্রহণের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। নিজে নিজে কখনোই ভিটামিন গ্রহণ করতে যাবেন না।

অনেকেই যে কোনো শারীরিক সমস্যার কারণ হিসাবে ভিটামিনকে দায়ী করেন এবং নিজে নিজেই ভিটামিন গ্রহণ করেন। যারা কাজটি করেন তাদের অনেকেরই ধারণা, ভিটামিন খেলে শরীরের কোনো না কোনো উপকার হবেই, আর বাড়তি ভিটামিন শরীরের কোনো ক্ষতি করে না। সাধারণের এই ধারণা ঠিক নয়। ভিটামিনের অভাব না থাকা অবস্থায় অযথা ভিটামিন গ্রহণ করা মোটেও উচিত নয়। বাড়তি ভিটামিন শরীরের জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। তাছাড়া সব শারীরিক সমস্যার পেছনে ভিটামিন দায়ী-এমন ভাবাও উচিত নয়। সর্বোপরি ভিটামিন ট্যাবলেটের ওপর নির্ভর না করে, প্রতিদিনের খাবার থেকে ভিটামিন ও মিনারেলের চাহিদা পূরণ করাটাই উত্তম।


এ ক্যটাগরির আরো খবর..