স্বাস্থ্য ডেস্ক: পানি শূন্যতা শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা তৈরি করে। এর কারণে কিডনি, হার্ট ইত্যাদি অঙ্গপ্রত্যঙ্গে সমস্যা দেখা দেয়। অনেকে রয়েছেন এই বিষয়গুলো জেনেও হয়তো পানি পানে অবহেলা করেন। তবে এটি মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
জীবনযাত্রা বিষয়ক বিশ্বখ্যাত সাময়িকী রিডার্স ডাইজেস্ট জানিয়েছে শরীরের পানি শূন্যতার কিছু লক্ষণের কথা এবং কীভাবে শরীরকে আর্দ্র রাখা যায় তার উপায়
পানি শূন্যতার লক্ষণ
- ক্লান্তিবোধ হওয়া।
- ত্বক ও মুখ শুষ্ক হয়ে যাওয়া।
- গাঢ় রঙের প্রসাব হওয়া।
- মনোযোগের ঘাটতি হওয়া।
- মাথা ব্যথা করা।
- কোষ্টকাঠিন্যের সমস্যা হওয়া।
- খাওয়ার ইচ্ছা কমে যাওয়া।
কীভাবে নিজেকে আর্দ্র রাখবেন
- বাড়িতে থাকলে নিজের কাছে সবসময় এক গ্লাস পানি রাখুন।
- যখন টিভি দেখছেন তখন বিজ্ঞাপন বিরতির সময় পানি পান করে নিন।
- বাইরে বেরোলে একটি ছোট বোতলে সবসময় পানি রাখুন।
- যেসব ফল ও সবজিতে পানি বেশি থাকে, সেগুলো খান।
- এক সপ্তাহের জন্য একটি পানি পানের তালিকা তৈরি করুন। সেখান থেকে কফি একদম বাদ দিন। দিনে অন্তত আট গ্লাস পানি পান করুন। সাতদিন বিষয়টি পালন করতে পারলে, নিজেকে পুরষ্কৃত করুন। এভাবে পানি পানের অভ্যাসের সাথে নিজেকে অভ্যস্ত করে তুলুন।
যেকোনো ধরনের ব্যায়ামের আগে এবং পরে পানি পান করুন।
