× Banner
সর্বশেষ
আজ ৪ মে বৈদিক জ্যোতিষে রাশিফল ও গ্রহদোষ প্রতিকারের উপায় আজ ২০ বৈশাখ সোমবার (৪ মে) পঞ্জিকা ও ইতিহাসের এইদিনে শার্শা থানা পুলিশের অভিযানে মাদক ব্যবসায়ী আটক বাংলাদেশ ও নেপালের মধ্যে সাংস্কৃতিক সম্পর্ক অত্যন্ত নিবিড় – সংস্কৃতি বিষয়ক মন্ত্রী রাষ্ট্রপতি জেলা প্রশাসকদের বলেন – মাঠ প্রশাসনে স্বচ্ছতা, জবাবদিহিতা ও পেশাদারিত্ব প্রতিষ্ঠায় নেতৃত্ব দেবেন পরীক্ষা গ্রহণের জন্য প্রতি উপজেলায় আলাদা পরীক্ষাকেন্দ্র হবে – শিক্ষামন্ত্রী শপথ গ্রহণ করলেন সংরক্ষিত নারী আসনের ৪৯ এমপি দেশে হামের টিকা পেয়েছে ৮১ শতাংশ শিশু – স্বাস্থ্যমন্ত্রী প্রধানমন্ত্রীর সভাপতিত্বে মন্ত্রিসভার বৈঠক চলছে ভোজ্যতেলের সরবরাহ পরিস্থিতি স্বাভাবিকের পথে – বাণিজ্যমন্ত্রী

স্মৃতিশক্তি বাড়াতে চান?

admin
হালনাগাদ: রবিবার, ৩ জানুয়ারী, ২০১৬

স্বাস্থ্য ডেস্ক: আপনি যদি স্মৃতিশক্তি বাড়াতে চান তবে অবশ্যই পাঁচ ধরনের খাবার খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে।

টাইমস অব ইন্ডিয়ায় প্রকাশিত পাঁচ ধরনের খাবারগুলো হচ্ছে—

তেলযুক্ত মাছ

গবেষকরা বলেন, সার্ডিন, স্যামন ও ম্যাকরল স্মৃতিশক্তি বাড়াতে খুবই কার্যকর। এতে ফ্যাটি এসিড ওমেগা-৩ আছে। সপ্তাহে অত্যন্ত দুই দিন তেলযুক্ত মাছ স্মৃতিশক্তি ক্ষয় প্রতিরোধ করে।

সবুজ শাক-সবজি

সবুজ শাক-সবজি শরীরের পাশাপাশি মস্তিষ্কের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পালং শাক ও ব্রোকলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিটা-ক্যারোটিন ও ভিটামিন সি আছে। যা আপনার মস্তিষ্ক ও স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং স্মৃতিশক্তির উন্নতি করে।

ডিম

ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল আছে। যা স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে শক্তি যোগায়। এ ছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণ আয়রণ আছে, যা লোহিত রক্ত কনিকা সৃষ্টি করে মস্তিষ্কে অক্সিজেন বহন করে। ডিমে ভিটামিন বি-১২ ও আয়োডিন আছে যা আপনার স্মৃতিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে।
সবুজ চা

আপনি কি জানেন আপনার মস্তিষ্ক ৭০ শতাংশ পানি দিয়ে তৈরি হয়েছে? যা জলয়োজিত রাখতে পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে পানিতে চুমুক দেওয়ার আগে এক কাপ সবুজ চাতে দিন। বিশেষজ্ঞদের মতে সবুজ চা মানসিক সতকর্তা বৃদ্ধির পাশাপাশি স্মৃতিশক্তির উন্নতি করে। এটি উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ছাড়াও ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

কালো চকলেট

কালো চকলেটের ফ্ল্যাভোনয়েড জ্ঞানের দক্ষতা বাড়াতে সাহায্য করে। ফ্ল্যাভোনয়েড মস্তিষ্কে নতুন নিউরন তৈরি করতে এবং নতুন স্মৃতিশক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে। এ ছাড়াও এটি মস্তিষ্কের রক্তপ্রবাহ উন্নত করে।


এ ক্যটাগরির আরো খবর..