× Banner
সর্বশেষ
১ লাখ স্বাস্থ্য কর্মী নিয়োগ দেবে সরকার, ৮০ হাজারই নারী – স্বাস্থ্য প্রতিমন্ত্রী প্রতি শনিবার ‘পাবলিক হিয়ারিং ডে’ পালন করবে ডিএসসিসি প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমানের ২০তম কারাবন্দি দিবস আজ সংসদের খারাপ সংস্কৃতি থেকে বেরিয়ে আসতে চায় বিএনপি – স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী স্বাস্থ্যমন্ত্রীর হঠাৎ স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স পরিদর্শন, অর্ধেক চিকিৎসকই অনুপস্থিত জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের ২০২৬ শিক্ষাবর্ষে মাস্টার্স (প্রফেশনাল) প্রোগ্রামে ভর্তি কার্যক্রমে অনলাইনে আবেদনের সময়বৃদ্ধি ইরানকে গোয়েন্দা তথ্য দিচ্ছে রাশিয়া: ওয়াশিংটন পোস্ট নড়াইলে উপজেলা আনসার ভিডিপি কর্মকর্তার বিরুদ্ধে অনৈতিক অর্থ লেনদেনের অভিযোগ গণতন্ত্রের অগ্রযাত্রায় শ্রেষ্ঠ অদম্য নারী সম্মাননায় ভূষিত হচ্ছেন বেগম খালেদা জিয়া ইরানি যুদ্ধজাহাজ ও ১৮৩ নাবিক আশ্রয় দিল ভারত

দূর হবে কোমর ব্যথা মাত্র এক মিনিটে!

admin
হালনাগাদ: শনিবার, ৩০ জানুয়ারী, ২০১৬

স্বাস্থ্য ডেস্ক: কোমর ব্যথা সারাতে কি সাধ্যমতো প্রায় সব চিকিৎসাই করে ফেলেছেন আপনি? বিশেষজ্ঞদের বরাত দিয়ে ৬০ সেকেন্ডের পদ্ধতিটি পরীক্ষা করে দেখার পরামর্শ দিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ওয়েলনেস বিনে।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, ‘এই পদ্ধতি কোমর ব্যথা থেকে রেহাই দিতে সাহায্য করবে। এ ছাড়া পদ্ধতিটি দীর্ঘ মেয়াদে মেনে চললে কোমর ব্যথা থেকে অনেকটাই মুক্তি মিলবে।’

পর্যায়
আরামদায়ক অবস্থায় বসুন বা শুয়ে পড়ুন। আপনার জিহ্বার ডগা ওপরের দাঁতে স্পর্শ করুন। ‘হুঁস’ শব্দ করে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

পর্যায়
মুখ বন্ধ করুন। এক থেকে চার গণনা করতে করতে নাক দিয়ে দম নিন। দম বন্ধ করে এক থেকে সাত পর্যন্ত গুনুন।

পর্যায়
‘হুঁস’ শব্দ করতে করতে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এক থেকে আট পর্যন্ত গুনুন।

পর্যায়
আবার শ্বাস নিন। এই চক্র আরো তিনবার করুন।


এ ক্যটাগরির আরো খবর..