× Banner
সর্বশেষ
একসাথে ১০ হাজার মানুষকে ইফতার করালেন মাদারীপুর-৩ আসনের সংসদ সদস্য খোকন ইনফরমেশন শেয়ারিং এর গ্লোবাল স্ট্যান্ডার্ড অর্জন করতে হবে -তথ্য ও সম্প্রচার মন্ত্রী বেনাপোল ক্রীড়া সংস্থার আয়োজনে ইফতার ও আলোচনা অনুষ্ঠান জাতিসংঘের ৮১তম অধিবেশনে বাংলাদেশের প্রার্থীর পক্ষে সমর্থন আহ্বান রোববার থেকে রেশনিং পদ্ধতিতে জ্বালানি তেল বিক্রি – প্রতিমন্ত্রী জ্বালানি তেল সংকটের গুজব, বিভিন্ন ফিলিং স্টেশন পরিদর্শনে প্রতিমন্ত্রী জ্বালানী তৈল পাচার রোধে যশোর সীমান্তে জনবল বৃদ্ধির পাশাপাশি তল্লাশী এবং টহল তৎপরতা জোরদার করেছে বিজিবি স্থানীয় সরকার প্রতিমন্ত্রীর নাম ব্যবহার করে প্রতারণামূলক ফোনকল সম্পর্কে সতর্কীকরণ অসহায় মানুষের পাশে দাঁড়ানো বিত্তবানদের নৈতিক দায়িত্ব-লায়ন গনি মিয়া বাবুল গৌরনদীতে বাস ও মাইক্রোবাসের মুখোমুখি সংঘর্ষে দুইজন নিহত, আহত-৩

শরীরে পানি শূন্যতা হচ্ছে কিনা তা কীভাবে বুঝবেন?

admin
হালনাগাদ: বুধবার, ৩০ ডিসেম্বর, ২০১৫

স্বাস্থ্য ডেস্ক: পানি শূন্যতা শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা তৈরি করে। এর কারণে কিডনি, হার্ট ইত্যাদি অঙ্গপ্রত্যঙ্গে সমস্যা দেখা দেয়। অনেকে রয়েছেন এই বিষয়গুলো জেনেও হয়তো পানি পানে অবহেলা করেন। তবে এটি মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।

জীবনযাত্রা বিষয়ক বিশ্বখ্যাত সাময়িকী রিডার্স ডাইজেস্ট জানিয়েছে শরীরের পানি শূন্যতার কিছু লক্ষণের কথা এবং কীভাবে শরীরকে আর্দ্র রাখা যায় তার উপায়

পানি শূন্যতার লক্ষণ

  • ক্লান্তিবোধ হওয়া।
  • ত্বক ও মুখ  শুষ্ক হয়ে যাওয়া।
  • গাঢ় রঙের প্রসাব হওয়া।
  • মনোযোগের ঘাটতি হওয়া।
  • মাথা ব্যথা করা।
  • কোষ্টকাঠিন্যের সমস্যা হওয়া।
  • খাওয়ার ইচ্ছা কমে যাওয়া।

কীভাবে নিজেকে আর্দ্র রাখবেন

  • বাড়িতে থাকলে নিজের কাছে সবসময় এক গ্লাস পানি রাখুন।
  • যখন টিভি দেখছেন তখন বিজ্ঞাপন বিরতির সময় পানি পান করে নিন।
  • বাইরে বেরোলে একটি ছোট বোতলে সবসময় পানি রাখুন।
  • যেসব ফল ও সবজিতে পানি বেশি থাকে, সেগুলো খান।
  • এক সপ্তাহের জন্য একটি পানি পানের তালিকা তৈরি করুন। সেখান থেকে কফি একদম বাদ দিন। দিনে অন্তত আট গ্লাস পানি পান করুন। সাতদিন বিষয়টি পালন করতে পারলে, নিজেকে পুরষ্কৃত করুন। এভাবে পানি পানের অভ্যাসের সাথে নিজেকে অভ্যস্ত করে তুলুন।

যেকোনো ধরনের ব্যায়ামের আগে এবং পরে পানি পান করুন।


এ ক্যটাগরির আরো খবর..