স্বাস্থ্য ডেস্ক: বয়স অনুযায়ী সঠিক খাবার নির্বাচন করা উচিত। আপনি যখন ২০ পেরোতে থাকবেন বিভিন্ন ধরনের রোগ-ব্যাধি শরীরে ধীরে ধীরে বাসা বাঁধতে শুরু করে দেবে। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ওজনাধিক্য, বাজে কোলেস্টেরল ইত্যাদিতে আক্রান্ত হতে থাকবে শরীর।

বিশেষ করে পরিবারে যদি এসব রোগের ইতিহাস থাকে তবে আপনিও উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে পড়ে যেতে পারেন। ভুল খাবার এই সময় আপনাকে আরো ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। ভুল খাবার, বিশেষ করে তৈলাক্ত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার, ফাস্টফুড, কৃত্রিম মিষ্টি শরীরের ক্ষতি করে। অন্যদিকে  সঠিক খাবার আপনাকে দীর্ঘদিন সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে। বোল্ডস্কাই ওয়েবসাইটের স্বাস্থ্যবিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এই বিষয়ে একটি প্রতিবেদন।

যখন বয়স বিশের কোঠায়

এই সময়ে যে কোনো ধরনের খাবারই খেতে পারেন। তবে ভারসাম্য রক্ষা করে খাবেন। এই সময়ে শরীরে বিপাক ক্ষমতা ভালো থাকে। বিষাক্ত পদার্থগুলোও শরীর সহজে হজম করে নিতে পারে। এই সময়ে বেশি করে ফল ও সবজি খাবেন। এগুলো ত্বক ভালো রাখতেও সাহায্য করবে।

বয়স যখন ত্রিশের কোঠায়

এই সময়ে রক্তে শর্করা, বাজে কোলেস্টেরল বাড়ার আশঙ্কা থাকে। ডায়াবেটিস, ওজনাধিক্য ইত্যাদি রোগ বাসা বাঁধতে শুরু করে। তাই এই সময়ে বেশি করে আঁশজাতীয় খাবার খাবেন। ওট, সিরিয়াল, ফল ও সবজি খাদ্য তালিকায় রাখবেন। পাশাপাশি ফাস্টফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে যাবেন।

বয়স যখন চল্লিশের কোঠায়

যখন আপনি চল্লিশে চলে আসবেন অবশ্যই খাদ্যতালিকায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার রাখবেন। এই সময়ে বেশি মাত্রায় ফ্রি-রেডিকেলের সাথে লড়াই করার প্রয়োজন হয়।  যেসব খাবার পেটে ফোলাভাব বা পেটে গ্যাস তৈরি করবে এ ধরনের খাবার এড়িয়ে যান। লাল মাংস, প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে যান।

পরবর্তী বয়সেও যদি আপনি এ নিয়ম মেনে চলেন, তাহলে অনেকটাই ভালো থাকবেন।