স্বাস্থ্য ডেস্ক: উচ্চ রক্তচাপ কমায় সাইকেল চালানো; এটি হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি থেকে শরীরকে মুক্ত রাখে। এ ছাড়া প্রতিদিন সাইকেল চালানোর রয়েছে আরো অনেক গুণ। তাই তো অনেকেই সাইকেল চালানোকে প্রাত্যহিক ব্যায়ামের একটি অংশ হিসেবে নির্বাচন করেন।
টাইমস অব ইন্ডিয়ার স্বাস্থ্য বিভাগে জানানো হয়েছে প্রতিদিন সাইকেল চালানো কেন জরুরি এ বিষয়ে।
১. ত্বক ভালো রাখে
সাইকেল চালালে বা প্যাডলিং করলে ত্বকে ভালোমতো অক্সিজেন পৌঁছে। এটি ত্বককে সতেজ রাখতে সাহায্য করে।
২. ক্যালরি পোড়ে
গবেষণায় বলা হয়, এক ঘণ্টায় ১৪ মাইল বেগে সাইকেল চালালে শরীর থেকে ৫০০ ক্যালরি ঝরে। এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।
৩. আর্থ্রাইটিস
আর্থ্রাইটিসের সমস্যায় ভুগছেন? সাইকেল চালান। এটি হাঁটুর গাঁটের নড়াচড়াকে ভালো করে; পায়ের পেশির শক্তি বাড়ায়। তবে সাইকেল চালানোর আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
৪. বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমায়
নিয়মিত সাইকেল চালানো উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়। এটি স্ট্রোক ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এমনকি এটি বিষণ্ণতা দূর করতেও কাজ করে।
৫. ভালো ঘুমের জন্য
গবেষণায় বলা হয়, প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০ মিনিট সাইকেল চালালে ঘুম না হওয়ার সমস্যা কমে। আর ঘুম ভালো হলে শরীরও ভালো থাকে। মানসিক চাপও কমে যায় ঘুম ভালো হলে।
