× Banner
সর্বশেষ
পদ্মা সেতু এবং যমুনা সেতু দিয়ে নিরাপদ ও নির্বিঘ্নে যানবাহন পারাপার বেনাপোলে বিজিবি অভিযানে চোরাচালান পণ্যসহ আটক -১ সমৃদ্ধি ও অর্থনৈতিক পুনরুদ্ধারের স্বার্থে সকল মানুষের শান্তিপূর্ণ সহাবস্থান অপরিহার্য -তথ্যমন্ত্রী এনসিপির আয়ের প্রধান উৎস চাঁদাবাজি-রাশেদ খাঁন আদ্-দ্বীনে ৬ নবজাতকের মৃত্যু, কঠোর ব্যবস্থা নেওয়ার হুঁশিয়ারি স্বাস্থ্যমন্ত্রীর বসুন্ধরা শপিংমলে ৬ তলা থেকে পড়ে যুবকের মৃত্যু স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর সালাহউদ্দিন আহমদের হস্তক্ষেপে কোরবানি হচ্ছে না ‘ডোনাল্ড ট্রাম্প’ প্যারিসের উদ্দেশে ঢাকা ত্যাগ করেছেন ড. ইউনূস ২৪ ঘণ্টায় হাম ও উপসর্গ নিয়ে আরও ৫ শিশুর মৃত্যু ৬ শিশুর মৃত্যু; আদ-দ্বীন হাসপাতালে বোম ডিসপোজাল ইউনিট

কোন কোন ফল খেয়ে বাড়াবেন ওজন

Kishori
হালনাগাদ: রবিবার, ১২ ফেব্রুয়ারী, ২০২৩
ফল খেয়ে বাড়াবেন ওজন

সুস্থ শরীরই সুস্থ মস্তিষ্ক গড়ে তুলতে পারে। কিন্তু নানান দুশ্চিন্তা ঘিরে থাকে জীবনে। সুস্থ থাকার জন্য খাওয়া-দাওয়ার যত্ন নেয়া থেকে শুরু করে ব্যায়াম করা ইত্যাদি নানান কাজ করে থাকি আমরা। সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে পুষ্টিকর খাবার।

স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ফল খেতে হবে। মেদ ঝরাতেও নিয়মিত ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। তবে সঠিক নিয়ম মেনে ফল না খেলে হিতে বিপরীত হতে পারে। এতে ওজন কমার বদলে বেড়ে যেতে পারে। ভারতীয় সংবাদ মাধ্যম আনন্দবাজারের এক প্রতিবেদনে এমনই ৩টি ফলের কথা বলা হয়েছে, যেগুলো খেলে বেড়ে যেতে পারে ওজন। চলুন জেনে নেয়া যাক-

কলা
কলা খেতে ভালোবাসলেও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে বেশি কলা না খাওয়াই ভালো। শরীরে ভেতর থেকে শক্তি জোগায় কলা। তবে দিনে একটির বেশি কলা খেলে বাড়তে পারে ওজন। কারণ কলায় ক্যালোরির পরিমাণ ১৫০। কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ ৩৭ দশমিক ৫।

আনারস
অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টসমৃদ্ধ আনারস যত্ন নেয় শরীরের। এতে পানির পরিমাণও অনেকটা বেশি। শরীরে পানির ঘাটতি মেটাতে আনারস দারুণ কার্যকর। আনারসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালোরি। কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণও কম নেই আনারসে। বেশি আনারস খেলে তাই ওজন বাড়ার আশঙ্কা থেকে যায়।

আম
অনেকেরই প্রিয় ফল আম। আম খেলেও ওজন বাড়ার আশঙ্কা থেকে যায়। অনেকেই এটা শুনে হতাশ হতে পারেন। এক কাপ আমে রয়েছে প্রায় ৯৯ ক্যালোরি। ফাইবারের পরিমাণও বেশি। কার্বোহাইড্রেটও রয়েছে ভরপুর পরিমাণে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে বেশি আম না খাওয়াই ভালো।


এ ক্যটাগরির আরো খবর..