× Banner
সর্বশেষ
স্বামীকে বাঁচাতে পানিতে নববধূর ঝাঁপ, দুজনেরই মৃত্যু দক্ষ জনশক্তি ও নিরাপদ কর্মপরিবেশই দেশের সমৃদ্ধির মূল চাবিকাঠি – শ্রম মন্ত্রী নড়াইলের লোহাগড়ায় আদালতের নিষেধাজ্ঞা অমান্য করে গাছ কর্তন পাইকগাছায় বোয়ালিয়া ব্রিজ সড়ক চরম নাজেহাল ; খানাখন্দে ঝুঁকি নিয়ে চলছে হাজারো মানুষ মে দিবস ও জাতীয় পেশাগত স্বাস্থ্য ও সেইফটি দিবস-২০২৬ উপলক্ষে রচনা প্রতিযোগিতার বিজয়ীদের পুরস্কার প্রদান মাদারীপুরে ডাল গবেষণা কেন্দ্রে প্রকল্পের কাজ না করে পুরো বিল আত্মসাৎ, ঘটনাস্থলে এমপি বেনাপোল পৌরসভা নির্বাচনে মেয়র প্রার্থী হতে চান ইমদাদুল হক ইমদাদ  শ্যামনগরে আন্তর্জাতিক ম্যানগ্রোভ দিবস উৎযাপন ১৭ বছরে মানুষ তাদের ভোটাধিকার প্রয়োগ করতে পারেনি – এসএম জিলানী  ঝিকরগাছায় শিশুদের শ্লীলতাহানির অভিযোগ প্রমাণিত, তবুও বিদ্যালয়ে ভারপ্রাপ্ত প্রধান শিক্ষক বহাল তবিয়তে

মন ভালো করার উপায়

admin
হালনাগাদ: রবিবার, ৭ আগস্ট, ২০১৬

স্বাস্থ্য ডেস্ক: মন-মেজাজ ভালো করার কিছু উপায়ের কথা জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।

    • অ্যারোমাথেরাপি করুন। সাইট্রাস, পিপারিমিন্ট বা ইউক্যালিপটাস তেল দিয়ে শরীর ম্যাসাজ করুন। ম্যাসাজের পর উষ্ণ পানি দিয়ে গোসল করুন। এটি চাপ কমাতে সাহায্য করবে।
    • ভেষজ চা খান। গ্রিন টি, লেবু চা, মধু এগুলো মেজাজ ভালো করতে সাহায্য করে। এর মধ্যে প্রাকৃতিক এমন গুণ রয়েছে, যা শরীর ও মনকে শিথিল করতে কাজ করে।
    • প্রকৃতির দিকে তাকান। সবুজের কাছে যান বা কোনো লেকের পাড়ে ঘুরে আসুন। প্রকৃতির সান্নিধ্য মনকে প্রশান্ত করবে।
    • একটু পেছনে তাকান। জীবনে কী কী ভালো বা সুখের স্মৃতি ঘটেছিল, সেগুলো চিন্তা করুন। ভালো লাগবে। এ ছাড়া মাঝেমধ্যে নিজের পছন্দের জায়গাগুলোতে বেড়াতে যান। সেটা হতে পারে সমুদ্র বা পাহাড় কিংবা ঘন অরণ্য। বেরিয়ে পড়ুন। প্রিয় জায়গায় এই বেড়াতে যাওয়া আপনার চিন্তাকে স্থির ও শানিত করবে।
    • ভালোভাবে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে, ভালোভাবে ঘুম বিষণ্ণতার সঙ্গে লড়াই করে। এটি চিন্তা ও সিদ্ধান্তকে তীক্ষ্ণ করে।
  • ব্যায়াম করুন। হাঁটতে পারেন প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা। হাঁটলে মস্তিষ্ক থেকে সুখী হরমোন বের হয়। সর্বোপরি ইতিবাচক হওয়ার চেষ্টা করুন।


এ ক্যটাগরির আরো খবর..