স্বাস্থ্য ডেস্ক: মন-মেজাজ ভালো করার কিছু উপায়ের কথা জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।
- অ্যারোমাথেরাপি করুন। সাইট্রাস, পিপারিমিন্ট বা ইউক্যালিপটাস তেল দিয়ে শরীর ম্যাসাজ করুন। ম্যাসাজের পর উষ্ণ পানি দিয়ে গোসল করুন। এটি চাপ কমাতে সাহায্য করবে।
- ভেষজ চা খান। গ্রিন টি, লেবু চা, মধু এগুলো মেজাজ ভালো করতে সাহায্য করে। এর মধ্যে প্রাকৃতিক এমন গুণ রয়েছে, যা শরীর ও মনকে শিথিল করতে কাজ করে।
- প্রকৃতির দিকে তাকান। সবুজের কাছে যান বা কোনো লেকের পাড়ে ঘুরে আসুন। প্রকৃতির সান্নিধ্য মনকে প্রশান্ত করবে।
- একটু পেছনে তাকান। জীবনে কী কী ভালো বা সুখের স্মৃতি ঘটেছিল, সেগুলো চিন্তা করুন। ভালো লাগবে। এ ছাড়া মাঝেমধ্যে নিজের পছন্দের জায়গাগুলোতে বেড়াতে যান। সেটা হতে পারে সমুদ্র বা পাহাড় কিংবা ঘন অরণ্য। বেরিয়ে পড়ুন। প্রিয় জায়গায় এই বেড়াতে যাওয়া আপনার চিন্তাকে স্থির ও শানিত করবে।
- ভালোভাবে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে, ভালোভাবে ঘুম বিষণ্ণতার সঙ্গে লড়াই করে। এটি চিন্তা ও সিদ্ধান্তকে তীক্ষ্ণ করে।
- ব্যায়াম করুন। হাঁটতে পারেন প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা। হাঁটলে মস্তিষ্ক থেকে সুখী হরমোন বের হয়। সর্বোপরি ইতিবাচক হওয়ার চেষ্টা করুন।
