× Banner
সর্বশেষ
জিডিপির ৫ শতাংশ শিক্ষা খাতে বিনিয়োগের পরিকল্পনা সরকারের – শিক্ষামন্ত্রী লিবিয়া থেকে দেশে ফিরলেন আরও ১৭৪ বাংলাদেশি এনসিপির সঙ্গে যুক্তরাষ্ট্রের কূটনীতিকের সৌজন্য সাক্ষাৎ যশোর নড়াইল মহাসড়কে বিজিবির অভিযানে ২৬ পিস স্বর্ণবারসহ ৩ স্বর্ণ পাচারকারী আটক কোটালীপাড়ায় কিস্তি ক্রেতার স্ত্রীর মৃত্যুতে ওয়ালটন প্লাজার আর্থিক সহায়তা প্রদান প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে ওয়াকফ প্রশাসকের সাক্ষাৎ জাতিসংঘ ফোরামে অভিবাসী অধিকার ও বৈশ্বিক সহযোগিতা জোরদারের আহ্বান প্রবাসী কল্যাণ মন্ত্রীর ধীরে ধীরে সুস্থ হয়ে উঠছেন মির্জা আব্বাস : আফরোজা আব্বাস সাইবার নিরাপত্তা জোরদারে ইতালির সহযোগিতা চাইল বাংলাদেশ পুলিশ প্রশাসনকে জনমুখী করে গড়ে তুলতে হবে : প্রধানমন্ত্রী

মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে যে অভ্যাসগুলো

admin
হালনাগাদ: বুধবার, ২৪ আগস্ট, ২০১৬

স্বাস্থ্য ডেস্ক: টানা বসে থাকা, ভারী জিনিস বহন করা ইত্যাদি মেরুদণ্ড ব্যথার কিছু কারণ। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথ ডাইজেস্টে প্রকাশিত হয়েছে এমন কিছু অভ্যাসের কথা, যেগুলো মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে।

পুরোনো জাজিমে ঘুমানো

একটি জাজিম বা ম্যাট্রেস ১০ বছরের বেশি সময় ধরে ব্যবহার করলে মেরুদণ্ডের ক্ষতি হতে পারে। তাই পুরোনো ম্যাট্রেস ব্যবহার করবেন না।

আর নতুন জাজিম বা ম্যাট্রেস কেনার আগে দেখুন এটি যেন খুব নরম বা শক্ত না হয়। মেরুদেণ্ডকে সাপোর্ট দেবে এমন ম্যাট্রেস কিনুন।

ভারী ব্যাগ বহন করা

অনেকেই এক কাঁধে ভারী ব্যাগ বহন করেন। বিশেষ করে মেয়েদের ক্ষেত্রে এটি বেশি দেখা যায়। এটি ঘাড়ে ব্যথা এবং মেরুদণ্ডে সমস্যা তৈরি করতে পারে।

উঁচু হিল পরা

খুব উঁচু হিল পরা পিঠের ওপর চাপ ফেলে। তাই এটি থেকেও বিরত থাকা প্রয়োজন।

সব সময় বসে থাকা

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। এটি দীর্ঘমেয়াদিভাবে মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে। তাই অনেকক্ষণ কম্পিউটারের সামনে বসে থাকলে, অন্যান্য বসার কাজ করলে আধা ঘণ্টা বা এক ঘণ্টা পরপর বিরতি দিন।

ব্যায়াম না করা

নিয়মিত ব্যায়াম করা ওজন কমায়। মেরুদণ্ডকে ভালো রাখে। ব্যায়াম না করা, সারাক্ষণ বসে থাকা এসব বিষয় মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে।


এ ক্যটাগরির আরো খবর..