স্বাস্থ্য ডেস্ক: এখন ভরদুপুরে রাস্তায় বের হলে রীতিমতো ঘাম ঝড়তে শুরু করে শরীর থেকে। এই সময়ে পানি শূন্যতা দেখা দিতে পারে শরীরে।
কেবল পানির পিপাসা লাগলেই যে শরীরে পানি শূন্যতা হচ্ছে, বিষয়টি মোটেই তা নয়। পিপাসা লাগলেই কেবল আমরা পানি পান করি। তবে শরীরকে প্রকৃত অর্থে আর্দ্র্র রাখতে সারাদিনই পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা দরকার।
অবসন্নতা বোধ হওয়া, পানির পিপাসা পাওয়া, মুখ শুষ্ক হয়ে যাওয়া, হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, অলসভাব হওয়া, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, মাথা ব্যথা, বমি বা বমি বমি ভাব, গরম বোধ করা ইত্যাদি পানি শূন্যতার লক্ষণ। এসব সমস্যা হলে শরীরকে আর্দ্র রাখা জরুরি।
উইকি হাউ ওয়েবসাইট অবলম্বনে পানি শূন্যতা প্রতিরোধের ছয় উপায় জানানো হলো।
- শরীরে পানি শূন্যতা দেখা দিলে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। দিনে অন্তত ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করুন।
- ঘাম বাড়িয়ে দেয় এমন পোশাক পরবেন না। হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
- ব্যায়াম করার আগে পানি পান করুন। এ ছাড়া অফিসে বা বাড়িতে কাজ করার ফাঁকে ফাঁকে পানি পান করুন।
- পানি শূন্যতার লক্ষণ টের পেলে সতর্ক হোন। পানি পান করা শুরু করুন।
- বেশি গরম লাগলে শরীরকে ঠান্ডা রাখার জন্য ভেজা তোয়ালে দিয়ে শরীর মুছে নিন।
- রসালো ফল বা পানি আছে এমন ফল খান। যেমন : শশা, ডাব, টমেটো ইত্যাদি।
