নিউজ ডেস্ক: আজকের সময়ে, চোখের দুর্বলতা এবং ক্লান্তি একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে, চোখকে দুর্বল হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য, আপনি এই যোগাসন এবং প্রাণায়াম করতে পারেন।
এই যোগাসন এবং প্রাণায়াম দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক, প্রতিদিন মাত্র ৫ থেকে ১০ মিনিট অনুশীলন করুন
চোখের যত্নের টিপস: যোগাসন এবং প্রাণায়াম করার উপকারিতা।
চোখের যত্ন যোগাসন এবং প্রাণায়াম: শরীরের নরম, সংবেদনশীল এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির কথা বলতে গেলে, সেই চোখের নাম বলা প্রয়োজন যা আমাদের পৃথিবীর সৌন্দর্যের সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়। আজকের সময়ে, আমরা ঘন্টার পর ঘন্টা পর্দার সামনে সময় কাটাই, এমন পরিস্থিতিতে চোখের দুর্বলতা এবং ক্লান্তি একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। কিন্তু, মাত্র ৫ থেকে ১০ মিনিটের যোগাসন এবং প্রাণায়াম দিয়ে আপনি আপনার দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন এবং তাদের সুস্থ রাখতেও সাহায্য করতে পারেন।
এই ৫টি যোগাসন এবং প্রাণায়াম চোখের জন্য উপকারী- (এই ৫টি যোগাসন এবং প্রাণায়াম চোখের জন্য উপকারী)
১. চোখের জন্য ভস্ত্রিকা প্রাণায়াম-
ভস্ত্রিকা প্রাণায়াম চোখের জন্য খুবই উপকারী। এতে দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়া জড়িত। এটি একবারে ২ থেকে ৩ মিনিটের জন্য করা উচিত। ভস্ত্রিকা চোখে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ায়, যা দৃষ্টি পরিষ্কার করে এবং চোখের ক্লান্তি দূর করে।
২. ত্রাতকের উপকারিতা-
ত্রাতক হল একটি ধ্যান কৌশল যেখানে মোমবাতির শিখা বা বৃত্তের মতো কোনও বিন্দুর দিকে পলক না ফেলে তাকানো হয়। এটি একটি শান্ত স্থানে করা উচিত। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি নিয়মিত করলে চোখের পেশী শক্তিশালী হয়, ঘনত্ব বৃদ্ধি পায় এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত হয়। এটি করার পরে, চোখ বন্ধ করে কয়েক মিনিট বিশ্রাম নেওয়া উচিত।
৩. চোখ উপরে এবং নীচে নাড়ানোর উপকারিতা-
চোখ উপরে এবং নীচে ঘোরানোও চোখের জন্য খুবই উপকারী। এই আসনে, চোখ ধীরে ধীরে উপরে এবং নীচে, ডানে এবং বামে এবং বৃত্তাকারে ঘোরানো উচিত। এটি চোখের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, চাপ কমায় এবং রক্ত সঞ্চালনও উন্নত করে।
৪. চোখের পাতা পলক ফেলা-
চোখের জন্য আরেকটি সহজ ব্যায়াম হল চোখের পাতা পলক ফেলা। ল্যাপটপ, ডেস্কটপে কাজ করার সময় বা মোবাইল ব্যবহার করার সময়, আমরা প্রায়শই কম পলক ফেলি, যার ফলে চোখ শুষ্ক হয়ে যায়। প্রতি ২০-৩০ সেকেন্ডে দ্রুত ১০ বার চোখ পলক ফেলুন। এটি চোখকে আর্দ্রতা দেয় এবং শুষ্কতা থেকে রক্ষা করে।
৫. হাতের তালুতে হাত দেওয়ার উপকারিতা-
তালু দিয়ে চোখ ঢেকে রাখা (তালুতে হাত দেওয়া) আপনার হাতের তালু গরম করার জন্য ঘষুন এবং বন্ধ চোখের উপর হালকাভাবে রাখুন। ১-২ মিনিট ধরে গভীরভাবে শ্বাস নিন। এতে চোখ আরাম পাবে এবং চাপ কমবে। আপনার উভয় হাতের তালু একসাথে ঘষুন এবং চোখের উপর রাখুন। হাতের তালুর উষ্ণতা চোখকে উষ্ণ করে। এই প্রক্রিয়াটি ৫ থেকে ১০ মিনিট ধরে করা উচিত, যা চোখের জন্য উপকারী।