× Banner
সর্বশেষ
শপথ অনুষ্ঠানে যোগ দিতে ঢাকায় পা‌কিস্তানের মন্ত্রী সংসদ এলাকায় নিরাপত্তা জোরদার, ১২ প্লাটুন বিজিবি মোতায়েন অন্তর্বর্তীকালীন শাসনের অবসান, প্রধানমন্ত্রী হিসেবে শপথ নিচ্ছেন তারেক রহমান নব নির্বাচিত সংসদ সদস্যদের শপথ আজ সকাল ১০টায় আজ ১৭ ফেব্রুয়ারি মঙ্গলবার বৈদিক জ্যোতিষে রাশিফল ও গ্রহদোষ প্রতিকারের উপায় আজ ১৭ ফেব্রুয়ারি পঞ্জিকা ও ইতিহাসের এইদিনে জাতির উদ্দেশে প্রধান উপদেষ্টার বিদায়ী ভাষণ আর্থিক খাতে কাঠামোগত সংস্কার এনেছি – প্রধান উপদেষ্টা জাতির উদ্দেশে ভাষণ প্রধান উপদেষ্টার – হার জিতই হলো গণতন্ত্রের সৌন্দর্য সৌধিতে সড়ক দুর্ঘটনায় লক্ষ্মীপুরের একই পরিবারের ৫ জন নিহত

একটানা চেয়ারে বসে কাজ করায় পিঠে ব্যথা রোধের উপায়

Kishori
হালনাগাদ: শনিবার, ২৯ আগস্ট, ২০২০
পিঠে ব্যথা রোধ

ঘরে কিংবা অফিসে অনেকটা সময় চেয়ারে বসে কাজ করি আমরা। তাতে অনেক সময় পিঠে ব্যথা হয়। একটানা ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা এক জায়গায় বসে থাকলে নানা সমস্যা দেখা দেওয়া স্বাভাবিক। তাই ঠিকমত বসার পদ্ধতি আগে জেনে নেওযা খুব দরকার।

যা করবেন- 

একটা ওয়ার্ক ফ্রেন্ডলি চেয়ার দরকার, কারণ সাধারণ চেয়ারে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকলে পিঠে কোমরে ব্যথা হওয়া খুব স্বাভাবিক। তাই ফ্লেক্সিবল চেয়ার ব্যবহার করতে হবে। এ ধরনের চেয়ারে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা হয় না। এছাড়া মেশ চেয়ার ব্যবহার করতে পারেন।

বসার সময় শিরদাঁড়া সোজা রাখতে হবে। দুই পা ঠেকান মেঝেতে। যদি চেয়ার উঁচু করে বসেন আর দুই পা ঝুলতে থাকে, মাটিতে না ঠেকে তাহলে তাতে কোমরের হাড়ে চাপ পড়ে এবং হাঁটু আর পায়ে ব্যথা হয়। এছাড়া কম্পিউটারের পর্দা দেখার ক্ষেত্রে পা ঝুলিয়ে বসলে চোখের ওপরেও চাপ পড়ে।


এ ক্যটাগরির আরো খবর..