× Banner
সর্বশেষ
অতীত সরকারের ভুল থেকে শিক্ষা নিয়ে প্রাতিষ্ঠানিক রাষ্ট্রব্যবস্থা শক্তিশালী করার অঙ্গীকার তথ্য মন্ত্রীর প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমানের নেতৃত্বে বাংলাদেশকে নতুন করে বিনির্মাণ করতে চাই -সমাজকল্যাণ মন্ত্রী বিভিন্ন স্লোগানে বিআরটিসি মহিলা বাস চালুর উদ্যোগ নিয়েছে সরকার যারা জনগণের ভোগান্তির কারণ হবেন তাদের ছাড় দেওয়া হবে না -গৃহায়ন ও গণপূর্ত মন্ত্রী কোরআনের হুকুমকে জীবনে প্রতিফলন ঘটাতে হবে -ধর্মমন্ত্রী শিক্ষা খাতে গতি ও জবাবদিহিতা নিশ্চিত করা এখন সময়ের দাবি -শিক্ষা মন্ত্রী বেনাপোল পুটখালী সিমান্ত এলাকায় বিজিবি অভিযানে ৩০ কেজি গাঁজা উদ্ধার  চাঁদাবাজ ও সন্ত্রাসীদের বিরুদ্ধে শিগগির দেশব্যাপী অভিযান -স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী জনগণের চিকিৎসাসেবা নিশ্চিত করতে ‘ই-হেলথ’ কার্ডের নির্দেশনা প্রধানমন্ত্রী পহেলা বৈশাখের মধ্যেই ‘কৃষক কার্ড’ চালু করার সিদ্ধান্ত প্রধানমন্ত্রীর

সকল ক্যালসিয়ামের উৎস

admin
হালনাগাদ: সোমবার, ৭ ডিসেম্বর, ২০১৫

স্বাস্থ্য ডেস্ক: দুধ ছাড়াও ক্যালসিয়ামের আরও অনেক উৎস রয়েছে। পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ আরও বেশ কিছু খাবার শরীরের জন্য দরকারি ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে। এক পলকে দেখে নিন দুধ ছাড়াও আর কোন কোন খাবারে ক্যালসিয়াম পাবেন।

তিলের বীজ ভাজা: তিলের বীজে যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে। এক আউন্স বা ২৮ গ্রাম তিলের বীজে ২২৭ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম রয়েছে।

অঙ্কুরিত সয়াবিন: অর্ধেক কাপ অঙ্কুরিত সয়াবিনে বীজে ২৩০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পাবেন।

স্যামন মাছ(সামুদ্রিক মাছ): একটি পূর্ণবয়স্ক হাড়যুক্ত স্যামন মাছে  ২১২ গ্রাম স্যামন মাছ রয়েছে।

টফু(সয়াবিন থেকে তৈরি দই): অর্ধেক কাপ পরিমাণ টফুতে ২৫৩ গ্রাম পরিমাণ ক্যালসিয়াম পাওয়া সম্ভব।

পাতাকপি: একটি মাঝারি আকারের পাতাকপি থেকে ১৮৮ মিলিগ্রাম পর্যন্ত ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।

কাজুবাদাম: এখানে উল্লেখিত অন্যান্য খাবারের মতো কাজুবাদামে এত ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় না। তবে এটি ক্যালসিয়ামের সহজ একটি উৎস। একমুঠো কাজুবাদামে ৭২ মিলিগ্রাম পরিমাণ ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।


এ ক্যটাগরির আরো খবর..