× Banner
সর্বশেষ
চাঁদাবাজ-দাগি আসামিদের বিরুদ্ধে সারাদেশে সাঁড়াশি অভিযান হবে -স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে আনসার ও ভিডিপির মহাপরিচালকের সাক্ষাৎ শান্তি ও নিরাপত্তায় আমি আমৃত্যু আপনাদের পাশে থাকবো -এম জিলানী ভরিতে ৩ হাজার বেড়ে স্বর্ণের বর্তমান দাম কত? উখিয়ায় সেহেরি খাওয়ার সময় ঘরে ঢুকে প্রবাসীর স্ত্রীকে ধর্ষণের পর হত্যা অগ্রিম ট্রেনের টিকিট বিক্রির দ্বিতীয় দিন আজ আজ রাজধানী ঢাকা ও আশপাশের এলাকায় আবহাওয়া মধ্যপ্রাচ্যে ফ্লাইট শিডিউল বিপর্যয়ে অপতথ্যের বিরুদ্ধে যাত্রীদের সতর্ক থাকার পরামর্শ দুর্যোগের ধকল থেকে পরিত্রাণ পেতে দক্ষ ব্যবস্থাপনার বিকল্প নেই -দুর্যোগ ব্যবস্থাপনা ও ত্রাণ মন্ত্রী দুবাই প্রবাসী শাকিব উদ্দিন হাজারো প্রবাসীর স্বপ্নদ্রষ্টা, অনুপ্রেরণা

সকল ক্যালসিয়ামের উৎস

admin
হালনাগাদ: সোমবার, ৭ ডিসেম্বর, ২০১৫

স্বাস্থ্য ডেস্ক: দুধ ছাড়াও ক্যালসিয়ামের আরও অনেক উৎস রয়েছে। পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ আরও বেশ কিছু খাবার শরীরের জন্য দরকারি ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে। এক পলকে দেখে নিন দুধ ছাড়াও আর কোন কোন খাবারে ক্যালসিয়াম পাবেন।

তিলের বীজ ভাজা: তিলের বীজে যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে। এক আউন্স বা ২৮ গ্রাম তিলের বীজে ২২৭ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম রয়েছে।

অঙ্কুরিত সয়াবিন: অর্ধেক কাপ অঙ্কুরিত সয়াবিনে বীজে ২৩০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পাবেন।

স্যামন মাছ(সামুদ্রিক মাছ): একটি পূর্ণবয়স্ক হাড়যুক্ত স্যামন মাছে  ২১২ গ্রাম স্যামন মাছ রয়েছে।

টফু(সয়াবিন থেকে তৈরি দই): অর্ধেক কাপ পরিমাণ টফুতে ২৫৩ গ্রাম পরিমাণ ক্যালসিয়াম পাওয়া সম্ভব।

পাতাকপি: একটি মাঝারি আকারের পাতাকপি থেকে ১৮৮ মিলিগ্রাম পর্যন্ত ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।

কাজুবাদাম: এখানে উল্লেখিত অন্যান্য খাবারের মতো কাজুবাদামে এত ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় না। তবে এটি ক্যালসিয়ামের সহজ একটি উৎস। একমুঠো কাজুবাদামে ৭২ মিলিগ্রাম পরিমাণ ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।


এ ক্যটাগরির আরো খবর..