স্বাস্থ্য ডেস্ক: যাঁদের মুখে মেদ থাকে তাদের শরীর ঠিকঠাক থাকলেও মুখ বেশ বড় দেখায়। অনেকে বিষয়টি নিয়ে খুব অস্বস্তির মধ্যে থাকে। মুখের মেদ ঝরাতে পাঁচটি বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ওয়েলনেসবিন জানিয়েছে এ বিষয়ে কিছু পরামর্শ।
১. আর্দ্র থাকুন
নিশ্চিত হোন, আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করছেন। প্রতিদিন অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন। তবে অতিরিক্ত পানি পানে অনেক সময় মুখ ফোলা দেখায়। এ ছাড়া বেশি চিনি বা লবণ খাওয়া এবং মদ্যপান করার সঙ্গে মুখের মেদের সম্পর্ক রয়েছে। তাই এগুলো খাওয়ার পরিমাণ পরিমিত করুন।
২. খাদ্যে অসহনীয়তা
যে খাবারগুলো খেতে শরীরে অসহনীয়তা তৈরি হয়, যেমন—ইরিটেবল বাউয়েল সিনড্রোম, ফুড অ্যালার্জি ইত্যাদি সমস্যা হয়, সেগুলো এড়িয়ে চলুন। এসব সমস্যা অনেক সময় মুখের ফোলা ভাব তৈরি করে। মুখ ফোলা ভাব হজমের সমস্যার একটি অন্যতম লক্ষণ।
৩. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস মুখের চর্বি ঝরাতে সাহায্য করবে। সোডিয়াম বা লবণ খাবারে বেশি থাকলে মুখে ফোলা ভাবের সমস্যা বেশি হয়। খাদ্যতালিকায় ফল ও সবজি বেশি করে রাখুন।
৪. ব্যায়াম
এসব মেনে চলার পাশাপাশি ব্যায়াম করা জরুরি। মুখের মেদ কমাতে চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন। এর পর মাথা উঁচু করে ওপরের দিকে তাকান। কয়েক সেকেন্ড পর মাথা নিচু করুন এবং নিচে তাকান। এ সময় থুতনি গলার কাছাকাছি নেওয়ার চেষ্টা করুন। এভাবে ১০ থেকে ১৫ বার করুন।
