× Banner
সর্বশেষ
বেনাপোল ক্রীড়া সংস্থার আয়োজনে ইফতার ও আলোচনা অনুষ্ঠান জাতিসংঘের ৮১তম অধিবেশনে বাংলাদেশের প্রার্থীর পক্ষে সমর্থন আহ্বান রোববার থেকে রেশনিং পদ্ধতিতে জ্বালানি তেল বিক্রি – প্রতিমন্ত্রী জ্বালানি তেল সংকটের গুজব, বিভিন্ন ফিলিং স্টেশন পরিদর্শনে প্রতিমন্ত্রী জ্বালানী তৈল পাচার রোধে যশোর সীমান্তে জনবল বৃদ্ধির পাশাপাশি তল্লাশী এবং টহল তৎপরতা জোরদার করেছে বিজিবি স্থানীয় সরকার প্রতিমন্ত্রীর নাম ব্যবহার করে প্রতারণামূলক ফোনকল সম্পর্কে সতর্কীকরণ অসহায় মানুষের পাশে দাঁড়ানো বিত্তবানদের নৈতিক দায়িত্ব-লায়ন গনি মিয়া বাবুল গৌরনদীতে বাস ও মাইক্রোবাসের মুখোমুখি সংঘর্ষে দুইজন নিহত, আহত-৩ লিবিয়া থেকে ফিরেছেন ১৬৫ বাংলাদেশি প্রকাশিত হল প্রদীপ আচার্যের নতুন গল্পগ্রন্থ ‘কানাকুয়ো বিভ্রম’

ডেস্ক

সাধারণত সকালের খাবার কখন খাওয়া উচিত

Kishori
হালনাগাদ: মঙ্গলবার, ৩১ ডিসেম্বর, ২০২৪

সাধারণত সকালের খাবার ৭টা থেকে ৯টার মধ্যে খাওয়া সবচেয়ে ভালো। এই সময় শরীরের বিপাক ক্রিয়া সক্রিয় থাকে এবং দিনের শক্তি শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করা যায়।

জেনে নিন কয়টার মধ্যে সকালের নাশতা খাওয়া আপনার শরীরে জন্য ভালো-

১. শরীরের জৈবিক ঘড়ি: সকালে খাওয়া শরীরের প্রাকৃতিক ঘড়ির সঙ্গে সামঞ্জস্য রাখে।২. শক্তি সরবরাহ: নাশতা দ্রুত শক্তি জোগায়, যা সকালের কাজকর্মে সহায়ক।

৩. বিপাক নিয়ন্ত্রণ: সকালে খাওয়া বিপাকীয় কার্যক্রম বাড়ায় এবং সারাদিন ক্যালোরি পোড়ানোর হার উন্নত করে।

তবে, যদি কেউ খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠেন, তাহলে ৬:৩০-৭টার কাছাকাছি সময়ে খাওয়া যেতে পারে। অন্যদিকে, যারা দেরি করে ওঠেন, তাদের জন্য নাশতার সময় হতে পারে ৯টা পর্যন্ত।

সুস্থ থাকার জন্য প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবার নাশতায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যেমন: ডিম, ওটস, ফল, বাদাম বা দুধ।


এ ক্যটাগরির আরো খবর..