14rh-year-thenewse
ঢাকা
আজকের সর্বশেষ সবখবর

সকালের নাস্তায় কোন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলা উচিত

সুমন দত্ত
July 29, 2024 9:42 pm
Link Copied!

নিউজ ডেস্ক: আমরা প্রাতঃরাশের জন্য যা খাই তা দিনের একটি কিকস্টার্ট দেয়। স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী জিনিসগুলি যদি সকালে খাওয়া না হয় তবে স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে এবং স্বাস্থ্যের উপরও এর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে।

সেই সঙ্গে বাজে ব্রেকফাস্টও স্থূলতা, পেট ও হৃদরোগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এমন পরিস্থিতিতে, প্রায়শই সকালের নাস্তায় সেই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এবং যেগুলি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয় সেগুলি এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মাধুরী দীক্ষিতের স্বামী ডাঃ শ্রীরাম নেনে এমন কিছু খাবারের কথা উল্লেখ করছেন যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হয়। ডাঃ নেনে প্রায়ই তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে এই ধরনের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত টিপস শেয়ার করেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই জিনিসগুলি কী যা ডাঃ নেনে সকালের নাস্তায় না খেতে বলছেন।

এই ৫টি পদ্ধতি ব্যবহার করলে চুলের বৃদ্ধি দ্বিগুণ হবে, চুল হাঁটু পর্যন্ত লম্বা হবে।

সাদা রুটি

সাদা রুটিতে প্রক্রিয়াজাত সাদা ময়দা থাকে যা সকালের নাস্তায় খাওয়া অস্বাস্থ্যকর করে তোলে। সকালের নাস্তায় অতিরিক্ত পরিমাণে সাদা রুটি খাওয়া হলে তা স্থূলতা, পেটের সমস্যা, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। এছাড়াও অনেক ধরনের পাউরুটিতে অতিরিক্ত চিনি থাকে যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে।

চিনিযুক্ত সিরিয়াল

চিনিযুক্ত সিরিয়ালের উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকে, এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং যদি এই মিষ্টি সিরিয়ালগুলি সকালে খাওয়া হয় তবে রক্তে লিপিডের উচ্চ মাত্রা এবং হার্টের সমস্যা বৃদ্ধির ঝুঁকি থাকে।

ফলের রস
প্রাতঃরাশের সময় খালি পেটে ফলের রস পান করলে সুগার স্পাইক, দাঁতের সমস্যা এবং হজমের সমস্যা হতে পারে। তাজা ফলগুলি ফাইবারের ভাল উত্স এবং এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক প্রমাণিত, তবে ফলের রসে কম ফাইবার থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে।

প্রক্রিয়াজাত মাংস

সকালের নাস্তায় প্রক্রিয়াজাত মাংস খাওয়া খারাপ জীবনধারার অভ্যাসের মধ্যে গণ্য করা হয়। সকালের নাস্তায় যদি প্রক্রিয়াজাত মাংস খাওয়া হয়, তাহলে তা উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং পেট সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।

মিষ্টি দই

মিষ্টি চিনি তার স্বাস্থ্য উপকারিতা বিবেচনা করে খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়। তবে, সকালে খালি পেটে মিষ্টি দই খাওয়া এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। মিষ্টি দইয়ে প্রোবায়োটিক এবং ভালো ক্যালসিয়াম থাকে, তবে এটি খালি পেটে খেলে পাকস্থলীর অ্যাসিডের কারণে ভালো ব্যাকটেরিয়া নষ্ট হয়ে যায়। তাই সকালের নাস্তায় মিষ্টি চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলাই বাঞ্ছনীয়।

http://www.anandalokfoundation.com/