× Banner
সর্বশেষ
প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে ওয়াকফ প্রশাসকের সাক্ষাৎ জাতিসংঘ ফোরামে অভিবাসী অধিকার ও বৈশ্বিক সহযোগিতা জোরদারের আহ্বান প্রবাসী কল্যাণ মন্ত্রীর ধীরে ধীরে সুস্থ হয়ে উঠছেন মির্জা আব্বাস : আফরোজা আব্বাস সাইবার নিরাপত্তা জোরদারে ইতালির সহযোগিতা চাইল বাংলাদেশ পুলিশ প্রশাসনকে জনমুখী করে গড়ে তুলতে হবে : প্রধানমন্ত্রী জাতিসংঘ ফোরামে অভিবাসী অধিকার ও বৈশ্বিক সহযোগিতা জোরদারের আহ্বান আরিফুল হক চৌধুরীর বৈশ্বিক বিনিয়োগের সম্ভাবনাময় গন্তব্য বাংলাদেশ – স্থানীয় সরকার, পল্লী উন্নয়ন ও সমবায় মন্ত্রী সমাজকল্যাণ এবং মহিলা ও শিশু বিষয়ক মন্ত্রীর মায়ের মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রীর শোক শিক্ষা এবং প্রাথমিক ও গণশিক্ষা মন্ত্রীর সাথে চীনের Anhui Normal University-এর প্রেসিডেন্টের সাক্ষাৎ তথ্যমন্ত্রী সাথে ব্রডকাস্ট জার্নালিস্ট সেন্টারের প্রতিনিধি দলের সাক্ষাৎ

হৃদপিণ্ড ভালো রাখতে চান?

admin
হালনাগাদ: মঙ্গলবার, ১২ জুলাই, ২০১৬

স্বাস্থ্য ডেস্ক: অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস হৃদপিণ্ডের রোগের একটি ব্ড় কারণ। সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে আমরা হৃদপিণ্ডকে ভালো রাখতে পারি। কী হতে পারে হৃদপিণ্ড ভালো রাখার সঠিক খাদ্যাভ্যাস? জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ে প্রকাশিত হয়েছে এই সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

তাজা সবজি, ফল, বাদাম, মরটশুটি এগুলো চর্বিযুক্ত প্রাণীজ প্রোটিনের বদলে খাওয়া ভালো। লাল মাংস (গরু, খাসি) এড়িয়ে চলুন। খেতে পারেন মুরগির মাংস আর প্রচুর মাছ।

ঘি, মাখন, পনির পুরোপুরি বাদ দিতে হবে হৃদপিণ্ডকে ভালো রাখতে। রান্নার সময় অল্প তেল দিয়ে রাঁধুন। রান্নায় যোগ করতে পারেন জলপাইয়ের তেল। এটি রক্তের বাজে কোলেস্টেরল কমিয়ে চর্বি ভারসাম্য রক্ষা করবে। এ ছাড়া রক্তচাপ কমাবে, হৃদপিণ্ডকে পুষ্টি দেবে।

গবেষণায় দেখা যায়, আশ কম খেলে এবং চর্বিযুক্ত খাবার বেশি খেলে হৃদপিণ্ডের ক্ষতি হয়। এ ছাড়া ভাজাপোড়া খাবারও হৃদপিণ্ডের ক্ষতি করে। তাই খাদ্যতালিকা থেকে এসব খাবার এড়িয়ে প্রচুর পরিমাণে সবজি খান। পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এই বিষয়গুলো হৃদপিণ্ডকে সুস্থ সবল রাখতে সাহায্য করবে।


এ ক্যটাগরির আরো খবর..