× Banner
সর্বশেষ
মধ্যপ্রাচ্যে ফ্লাইট শিডিউল বিপর্যয়ে অপতথ্যের বিরুদ্ধে যাত্রীদের সতর্ক থাকার পরামর্শ দুর্যোগের ধকল থেকে পরিত্রাণ পেতে দক্ষ ব্যবস্থাপনার বিকল্প নেই -দুর্যোগ ব্যবস্থাপনা ও ত্রাণ মন্ত্রী দুবাই প্রবাসী শাকিব উদ্দিন হাজারো প্রবাসীর স্বপ্নদ্রষ্টা, অনুপ্রেরণা পরিচ্ছন্ন, মশামুক্ত ও সবুজ ঢাকা গড়ার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর পাহাড় কেটে রিসোর্ট নির্মাণ কোনোভাবেই বরদাশত করা হবে না: পার্বত্য মন্ত্রী গৌরনদী প্রেসক্লাবের সাবেক সভাপতির বোনের মৃত্যুতে তথ্যমন্ত্রীর শোক প্রকাশ উৎসাহের সঙ্গে কাজ করে ৬ মাসে দৃশ্যমান অগ্রগতির আহ্বান বিমান মন্ত্রীর   শ্যামনগর প্রেসক্লাব সভাপতির ওপর হামলার প্রতিবাদে মানববন্ধন সাত কর্মদিবসের মধ্যে শ্রমিকদের বকেয়া বেতন এবং ঈদ বোনাস ১২ মার্চের মধ্যে পরিশোধের নির্দেশ মন্ত্রীর পুলিশ পুনর্গঠনে জাপানের সহযোগিতা চেয়েছেন স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী

সুমন দত্ত

সকালের নাস্তায় কোন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলা উচিত

SDutta
হালনাগাদ: সোমবার, ২৯ জুলাই, ২০২৪

নিউজ ডেস্ক: আমরা প্রাতঃরাশের জন্য যা খাই তা দিনের একটি কিকস্টার্ট দেয়। স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী জিনিসগুলি যদি সকালে খাওয়া না হয় তবে স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে এবং স্বাস্থ্যের উপরও এর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে।

সেই সঙ্গে বাজে ব্রেকফাস্টও স্থূলতা, পেট ও হৃদরোগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এমন পরিস্থিতিতে, প্রায়শই সকালের নাস্তায় সেই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এবং যেগুলি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয় সেগুলি এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মাধুরী দীক্ষিতের স্বামী ডাঃ শ্রীরাম নেনে এমন কিছু খাবারের কথা উল্লেখ করছেন যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হয়। ডাঃ নেনে প্রায়ই তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে এই ধরনের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত টিপস শেয়ার করেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই জিনিসগুলি কী যা ডাঃ নেনে সকালের নাস্তায় না খেতে বলছেন।

এই ৫টি পদ্ধতি ব্যবহার করলে চুলের বৃদ্ধি দ্বিগুণ হবে, চুল হাঁটু পর্যন্ত লম্বা হবে।

সাদা রুটি

সাদা রুটিতে প্রক্রিয়াজাত সাদা ময়দা থাকে যা সকালের নাস্তায় খাওয়া অস্বাস্থ্যকর করে তোলে। সকালের নাস্তায় অতিরিক্ত পরিমাণে সাদা রুটি খাওয়া হলে তা স্থূলতা, পেটের সমস্যা, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। এছাড়াও অনেক ধরনের পাউরুটিতে অতিরিক্ত চিনি থাকে যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে।

চিনিযুক্ত সিরিয়াল

চিনিযুক্ত সিরিয়ালের উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকে, এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং যদি এই মিষ্টি সিরিয়ালগুলি সকালে খাওয়া হয় তবে রক্তে লিপিডের উচ্চ মাত্রা এবং হার্টের সমস্যা বৃদ্ধির ঝুঁকি থাকে।

ফলের রস
প্রাতঃরাশের সময় খালি পেটে ফলের রস পান করলে সুগার স্পাইক, দাঁতের সমস্যা এবং হজমের সমস্যা হতে পারে। তাজা ফলগুলি ফাইবারের ভাল উত্স এবং এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক প্রমাণিত, তবে ফলের রসে কম ফাইবার থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে।

প্রক্রিয়াজাত মাংস

সকালের নাস্তায় প্রক্রিয়াজাত মাংস খাওয়া খারাপ জীবনধারার অভ্যাসের মধ্যে গণ্য করা হয়। সকালের নাস্তায় যদি প্রক্রিয়াজাত মাংস খাওয়া হয়, তাহলে তা উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং পেট সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।

মিষ্টি দই

মিষ্টি চিনি তার স্বাস্থ্য উপকারিতা বিবেচনা করে খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়। তবে, সকালে খালি পেটে মিষ্টি দই খাওয়া এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। মিষ্টি দইয়ে প্রোবায়োটিক এবং ভালো ক্যালসিয়াম থাকে, তবে এটি খালি পেটে খেলে পাকস্থলীর অ্যাসিডের কারণে ভালো ব্যাকটেরিয়া নষ্ট হয়ে যায়। তাই সকালের নাস্তায় মিষ্টি চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলাই বাঞ্ছনীয়।


এ ক্যটাগরির আরো খবর..