× Banner
সর্বশেষ
মধ্যপ্রাচ্যে ফ্লাইট শিডিউল বিপর্যয়ে অপতথ্যের বিরুদ্ধে যাত্রীদের সতর্ক থাকার পরামর্শ দুর্যোগের ধকল থেকে পরিত্রাণ পেতে দক্ষ ব্যবস্থাপনার বিকল্প নেই -দুর্যোগ ব্যবস্থাপনা ও ত্রাণ মন্ত্রী দুবাই প্রবাসী শাকিব উদ্দিন হাজারো প্রবাসীর স্বপ্নদ্রষ্টা, অনুপ্রেরণা পরিচ্ছন্ন, মশামুক্ত ও সবুজ ঢাকা গড়ার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর পাহাড় কেটে রিসোর্ট নির্মাণ কোনোভাবেই বরদাশত করা হবে না: পার্বত্য মন্ত্রী গৌরনদী প্রেসক্লাবের সাবেক সভাপতির বোনের মৃত্যুতে তথ্যমন্ত্রীর শোক প্রকাশ উৎসাহের সঙ্গে কাজ করে ৬ মাসে দৃশ্যমান অগ্রগতির আহ্বান বিমান মন্ত্রীর   শ্যামনগর প্রেসক্লাব সভাপতির ওপর হামলার প্রতিবাদে মানববন্ধন সাত কর্মদিবসের মধ্যে শ্রমিকদের বকেয়া বেতন এবং ঈদ বোনাস ১২ মার্চের মধ্যে পরিশোধের নির্দেশ মন্ত্রীর পুলিশ পুনর্গঠনে জাপানের সহযোগিতা চেয়েছেন স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী

ডেস্ক

সাধারণত সকালের খাবার কখন খাওয়া উচিত

Kishori
হালনাগাদ: মঙ্গলবার, ৩১ ডিসেম্বর, ২০২৪

সাধারণত সকালের খাবার ৭টা থেকে ৯টার মধ্যে খাওয়া সবচেয়ে ভালো। এই সময় শরীরের বিপাক ক্রিয়া সক্রিয় থাকে এবং দিনের শক্তি শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করা যায়।

জেনে নিন কয়টার মধ্যে সকালের নাশতা খাওয়া আপনার শরীরে জন্য ভালো-

১. শরীরের জৈবিক ঘড়ি: সকালে খাওয়া শরীরের প্রাকৃতিক ঘড়ির সঙ্গে সামঞ্জস্য রাখে।২. শক্তি সরবরাহ: নাশতা দ্রুত শক্তি জোগায়, যা সকালের কাজকর্মে সহায়ক।

৩. বিপাক নিয়ন্ত্রণ: সকালে খাওয়া বিপাকীয় কার্যক্রম বাড়ায় এবং সারাদিন ক্যালোরি পোড়ানোর হার উন্নত করে।

তবে, যদি কেউ খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠেন, তাহলে ৬:৩০-৭টার কাছাকাছি সময়ে খাওয়া যেতে পারে। অন্যদিকে, যারা দেরি করে ওঠেন, তাদের জন্য নাশতার সময় হতে পারে ৯টা পর্যন্ত।

সুস্থ থাকার জন্য প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবার নাশতায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যেমন: ডিম, ওটস, ফল, বাদাম বা দুধ।


এ ক্যটাগরির আরো খবর..