× Banner
সর্বশেষ
পদ্মানদীতে বাস ডুবে যাওয়ার ঘটনায় নিহতের সংখ্যা বেড়ে ২৬ হরমুজ প্রণালী দিয়ে “বন্ধু দেশগুলোর” জাহাজ চলাচলের অনুমতি দিয়েছে ইরান মুক্তিযুদ্ধে শহীদ পুলিশ সদস্যদের প্রতি স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী ও আইজিপির গভীর শ্রদ্ধা নিবেদন সমৃদ্ধ বাংলাদেশ গড়তে মুক্তিযুদ্ধের চেতনায় উদ্বুদ্ধ হওয়ার আহ্বান পার্বত্য প্রতিমন্ত্রীর তুরস্কের উদ্দেশ্য ঢাকা ত‍্যাগ করলেন তথ্য ও সম্প্রচার মন্ত্রী পদ্মায় বাসডুবি: রাত ১টা পর্যন্ত ১৬ মরদেহ উদ্ধার, অভিযান অব্যাহত -নৌপরিবহন প্রতিমন্ত্রী মহান স্বাধীনতা দিবসে রাষ্ট্রপতি ও প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা নিবেদন আজ ২৬ মার্চ, মহান স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবস আজ ২৬ মার্চ বৈদিক জ্যোতিষে রাশিফল ও গ্রহদোষ প্রতিকারের উপায় আজ ২৬ মার্চ (১১ চৈত্র) বৃহস্পতিবারের দিনপঞ্জি ও ইতিহাসের এইদিনে

একটানা চেয়ারে বসে কাজ করায় পিঠে ব্যথা রোধের উপায়

Kishori
হালনাগাদ: শনিবার, ২৯ আগস্ট, ২০২০
পিঠে ব্যথা রোধ

ঘরে কিংবা অফিসে অনেকটা সময় চেয়ারে বসে কাজ করি আমরা। তাতে অনেক সময় পিঠে ব্যথা হয়। একটানা ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা এক জায়গায় বসে থাকলে নানা সমস্যা দেখা দেওয়া স্বাভাবিক। তাই ঠিকমত বসার পদ্ধতি আগে জেনে নেওযা খুব দরকার।

যা করবেন- 

একটা ওয়ার্ক ফ্রেন্ডলি চেয়ার দরকার, কারণ সাধারণ চেয়ারে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকলে পিঠে কোমরে ব্যথা হওয়া খুব স্বাভাবিক। তাই ফ্লেক্সিবল চেয়ার ব্যবহার করতে হবে। এ ধরনের চেয়ারে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা হয় না। এছাড়া মেশ চেয়ার ব্যবহার করতে পারেন।

বসার সময় শিরদাঁড়া সোজা রাখতে হবে। দুই পা ঠেকান মেঝেতে। যদি চেয়ার উঁচু করে বসেন আর দুই পা ঝুলতে থাকে, মাটিতে না ঠেকে তাহলে তাতে কোমরের হাড়ে চাপ পড়ে এবং হাঁটু আর পায়ে ব্যথা হয়। এছাড়া কম্পিউটারের পর্দা দেখার ক্ষেত্রে পা ঝুলিয়ে বসলে চোখের ওপরেও চাপ পড়ে।


এ ক্যটাগরির আরো খবর..