× Banner
সর্বশেষ
ইরানে এযাবৎকালের ‘বৃহত্তম বোমাবর্ষণ’ হবে আজ রাতে – মার্কিন অর্থমন্ত্রী সৈনিক নেবে বাংলাদেশ সেনাবাহিনী ইরানকে ‘আত্মসমর্পণের’ নির্দেশ ট্রাম্পের, প্রত্যাখ্যান করে যে বার্তা দিল ইরান সৌদির তেলের খনি লক্ষ্য করে ইরানের ড্রোন হামলা কক্সবাজারে ৫ লাখ টাকার জাল নোট ও সরঞ্জামসহ যুবক গ্রেফতার ঈদযাত্রায় ট্রেনের ১৭ মার্চের অগ্রিম টিকিট পাওয়া যাচ্ছে ইরান যুদ্ধ নিয়ে বিবৃতি দিলেন পুতিন বাংলাদেশ কমিউনিটি প্রেস ক্লাবের ইফতার মাহফিলে প্রবাসীদের মিলনমেলা তেহরানের মেহরাবাদ বিমানবন্দরে হামলা, স্যাটেলাইট ছবিতে ধ্বংসের চিত্র অপরাধীদের ক্ষেত্রে জিরো টলারেন্স এবং সম্প্রীতির বাংলাদেশ গড়ার প্রত্যয় প্রতিমন্ত্রী মীর হেলালের

দূর হবে কোমর ব্যথা মাত্র এক মিনিটে!

admin
হালনাগাদ: শনিবার, ৩০ জানুয়ারী, ২০১৬

স্বাস্থ্য ডেস্ক: কোমর ব্যথা সারাতে কি সাধ্যমতো প্রায় সব চিকিৎসাই করে ফেলেছেন আপনি? বিশেষজ্ঞদের বরাত দিয়ে ৬০ সেকেন্ডের পদ্ধতিটি পরীক্ষা করে দেখার পরামর্শ দিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ওয়েলনেস বিনে।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, ‘এই পদ্ধতি কোমর ব্যথা থেকে রেহাই দিতে সাহায্য করবে। এ ছাড়া পদ্ধতিটি দীর্ঘ মেয়াদে মেনে চললে কোমর ব্যথা থেকে অনেকটাই মুক্তি মিলবে।’

পর্যায়
আরামদায়ক অবস্থায় বসুন বা শুয়ে পড়ুন। আপনার জিহ্বার ডগা ওপরের দাঁতে স্পর্শ করুন। ‘হুঁস’ শব্দ করে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

পর্যায়
মুখ বন্ধ করুন। এক থেকে চার গণনা করতে করতে নাক দিয়ে দম নিন। দম বন্ধ করে এক থেকে সাত পর্যন্ত গুনুন।

পর্যায়
‘হুঁস’ শব্দ করতে করতে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এক থেকে আট পর্যন্ত গুনুন।

পর্যায়
আবার শ্বাস নিন। এই চক্র আরো তিনবার করুন।


এ ক্যটাগরির আরো খবর..