আজ ২১ জুন আন্তর্জাতিক যোগ দিবস। প্রতি বছর বিশ্বের বিভিন্ন দেশে ব্যাপক উৎসাহ ও উদ্দীপনার মধ্য দিয়ে দিবসটি পালিত হয়। ২০১৪ সালে জাতিসংঘের সাধারণ পরিষদে ভারতের প্রস্তাব গৃহীত হওয়ার পর থেকে ২০১৫ সাল থেকে আনুষ্ঠানিকভাবে আন্তর্জাতিক যোগ দিবস পালন করা হচ্ছে।

২১ জুন উত্তর গোলার্ধের দীর্ঘতম দিন, যা ‘গ্রীষ্মকালীন অয়নকাল’ (Summer Solstice) নামে পরিচিত। এদিন সূর্য কর্কটক্রান্তি রেখার ওপর লম্বভাবে কিরণ দেয়। দীর্ঘতম দিনের পর সূর্য দক্ষিণায়নে প্রবেশ করে, যা সনাতন দর্শনে সাধনা, আত্মশুদ্ধি ও আধ্যাত্মিক চর্চার জন্য বিশেষ তাৎপর্যপূর্ণ সময় হিসেবে বিবেচিত হয়। এই বিশেষ দিনের গুরুত্বকে সম্মান জানিয়ে ২১ জুনকে আন্তর্জাতিক যোগ দিবস হিসেবে নির্ধারণ করা হয়েছে।

এবারের প্রতিপাদ্য: ‘সুস্থ বার্ধক্যের জন্য যোগ’

বর্তমান বিশ্বে মানুষের গড় আয়ু বৃদ্ধি পাওয়ায় সুস্থ ও সক্রিয় বার্ধক্য নিশ্চিত করা একটি বড় চ্যালেঞ্জ। এ বাস্তবতাকে সামনে রেখে ২০২৬ সালের আন্তর্জাতিক যোগ দিবসের প্রতিপাদ্য নির্ধারণ করা হয়েছে— ‘সুস্থ বার্ধক্যের জন্য যোগ’ (Yoga for Healthy Ageing)।

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত যোগচর্চা বয়সজনিত শারীরিক ও মানসিক নানা সমস্যা মোকাবিলায় কার্যকর ভূমিকা রাখে। এটি শরীরকে সচল রাখার পাশাপাশি মানসিক স্থিতি ও আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে।

কেন জরুরি যোগচর্চা?

আধুনিক ব্যস্ত ও চাপপূর্ণ জীবনে যোগব্যায়াম শুধু শারীরিক অনুশীলন নয়; এটি একটি সামগ্রিক জীবনদর্শন। নিয়মিত যোগাভ্যাসের কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা হলো—

মানসিক প্রশান্তি:
যোগচর্চা মানসিক চাপ, উদ্বেগ, অবসাদ ও বিষণ্ণতা কমাতে সাহায্য করে। মনোসংযোগ বৃদ্ধি করে এবং ইতিবাচক চিন্তার বিকাশ ঘটায়।

শারীরিক নমনীয়তা ও সুস্থ হজমশক্তি:
নিয়মিত যোগাসন পেশী ও অস্থিসন্ধিকে নমনীয় করে, শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করে এবং হজমপ্রক্রিয়া উন্নত করতে সহায়তা করে।

রোগ প্রতিরোধে সহায়ক:
যোগ শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যকারিতা বাড়ায়। গবেষণায় দেখা গেছে, এটি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সহায়ক ভূমিকা রাখতে পারে।

ত্বকের স্বাস্থ্য ও রক্তসঞ্চালন:
যোগব্যায়াম রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি করে, ফলে ত্বকের উজ্জ্বলতা ও সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়।

যোগ হোক সুস্থ জীবনের সঙ্গী

প্রযুক্তিনির্ভর ও কর্মব্যস্ত এই সময়ে শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে যোগ হতে পারে সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর অভ্যাসগুলোর একটি। প্রতিদিন অল্প সময়ের নিয়মিত যোগচর্চা মানুষকে আরও সুস্থ, কর্মক্ষম ও প্রাণবন্ত জীবন উপহার দিতে পারে।

আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে সবার প্রতি আহ্বান— নিজে যোগচর্চা করুন, অন্যকেও উৎসাহিত করুন; সুস্থ শরীর, শান্ত মন এবং সুন্দর সমাজ গঠনে যোগকে জীবনযাপনের অংশ করে তুলুন।