× Banner
সর্বশেষ
ধীরে ধীরে সুস্থ হয়ে উঠছেন মির্জা আব্বাস : আফরোজা আব্বাস সাইবার নিরাপত্তা জোরদারে ইতালির সহযোগিতা চাইল বাংলাদেশ পুলিশ প্রশাসনকে জনমুখী করে গড়ে তুলতে হবে : প্রধানমন্ত্রী জাতিসংঘ ফোরামে অভিবাসী অধিকার ও বৈশ্বিক সহযোগিতা জোরদারের আহ্বান আরিফুল হক চৌধুরীর বৈশ্বিক বিনিয়োগের সম্ভাবনাময় গন্তব্য বাংলাদেশ – স্থানীয় সরকার, পল্লী উন্নয়ন ও সমবায় মন্ত্রী সমাজকল্যাণ এবং মহিলা ও শিশু বিষয়ক মন্ত্রীর মায়ের মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রীর শোক শিক্ষা এবং প্রাথমিক ও গণশিক্ষা মন্ত্রীর সাথে চীনের Anhui Normal University-এর প্রেসিডেন্টের সাক্ষাৎ তথ্যমন্ত্রী সাথে ব্রডকাস্ট জার্নালিস্ট সেন্টারের প্রতিনিধি দলের সাক্ষাৎ বিশ্ব ব্যাংকের প্রতিনিধিদলের সাথে সড়ক ও সেতু মন্ত্রীর বৈঠক, সহযোগিতা সম্প্রসারণে জোর দেশে টিকাদান কার্যক্রম জোরদার করতে বৃহৎ পরিসরে ভ্যাকসিন সংগ্রহ করছে সরকার – স্বাস্থ্যমন্ত্রী

মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে যে অভ্যাসগুলো

admin
হালনাগাদ: বুধবার, ২৪ আগস্ট, ২০১৬

স্বাস্থ্য ডেস্ক: টানা বসে থাকা, ভারী জিনিস বহন করা ইত্যাদি মেরুদণ্ড ব্যথার কিছু কারণ। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথ ডাইজেস্টে প্রকাশিত হয়েছে এমন কিছু অভ্যাসের কথা, যেগুলো মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে।

পুরোনো জাজিমে ঘুমানো

একটি জাজিম বা ম্যাট্রেস ১০ বছরের বেশি সময় ধরে ব্যবহার করলে মেরুদণ্ডের ক্ষতি হতে পারে। তাই পুরোনো ম্যাট্রেস ব্যবহার করবেন না।

আর নতুন জাজিম বা ম্যাট্রেস কেনার আগে দেখুন এটি যেন খুব নরম বা শক্ত না হয়। মেরুদেণ্ডকে সাপোর্ট দেবে এমন ম্যাট্রেস কিনুন।

ভারী ব্যাগ বহন করা

অনেকেই এক কাঁধে ভারী ব্যাগ বহন করেন। বিশেষ করে মেয়েদের ক্ষেত্রে এটি বেশি দেখা যায়। এটি ঘাড়ে ব্যথা এবং মেরুদণ্ডে সমস্যা তৈরি করতে পারে।

উঁচু হিল পরা

খুব উঁচু হিল পরা পিঠের ওপর চাপ ফেলে। তাই এটি থেকেও বিরত থাকা প্রয়োজন।

সব সময় বসে থাকা

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। এটি দীর্ঘমেয়াদিভাবে মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে। তাই অনেকক্ষণ কম্পিউটারের সামনে বসে থাকলে, অন্যান্য বসার কাজ করলে আধা ঘণ্টা বা এক ঘণ্টা পরপর বিরতি দিন।

ব্যায়াম না করা

নিয়মিত ব্যায়াম করা ওজন কমায়। মেরুদণ্ডকে ভালো রাখে। ব্যায়াম না করা, সারাক্ষণ বসে থাকা এসব বিষয় মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে।


এ ক্যটাগরির আরো খবর..