আমরা যে শ্বাস গ্রহণ করি উহা গলনালী পার হইয়া সূক্ষ্ম শ্বাস নালীর ভিতর দিয়ে ফুসফুসে গিয়া পৌছায়। এই সুক্ষ্ম শ্বাসনালী শ্লেষ্মা দ্বারা আক্রান্ত হইলে সহজভাবে আর শ্বাস ত্যাগ করা যায় না শ্বাস ফেলতে কষ্ট হয়, বুকে হাপ ধরিয়া যায়। এইরূপ হাপ ধরাকেই হাঁপানি বা শ্বাস রোগ বলে। হাঁপানি রোগ প্রাণহানিকর না হইলেও বড়ো কষ্টদায়ক ব্যাধি। এই রোগের আক্রমণ সাধারণতঃ শেষরাত্রে আরম্ভ হয়, রোগীর নিদ্রাভঙ্গের সঙ্গে আক্রমণ প্রবলতর হইয়া উঠে।

ফুসফুসের ক্রিয়া দুর্বল হওয়ার কারণে এর পরিচালিত স্নায়ু দুর্বল হয়। এর সংলগ্ন শ্বাসনালীটি আর প্রয়োজনমত স্বাভাবিকভাবে প্রসারিত হইতে পারে না, সংকুচিত অবস্থায় থাকে। এ কারনেই রোগী শ্বাস কষ্ট অনুভব করে। যোগশাস্ত্রমতে ফুসফুস প্রভৃতি বায়ুগ্রন্থি, নভঃগ্রন্থি এবং অগ্নিগ্রন্থির দুর্বলতার ফলেই হাঁপানি রোগ সৃষ্টি হয়।

চিকিৎসাঃ

 ভোরেঃ  সহজ বস্তিক্রিয়া, সহজ প্রাণয়াম ১,২,৩,৪,৭,৯ সহজ অগ্নিসার, অগ্নিসার ধৌতি ১, ভ্রমণ প্রাণায়াম

সন্ধ্যায়ঃ সহজ প্রাণায়াম, ভ্রমণ প্রাণায়াম, পানিপানের বিধি অনুসরণ করিবে।

সহজ বস্তিক্রিয়া(১) এক লিটার উষ্ণ গরম পানির সহিত ৬০মিলি বা চার টেবিল চামচ লেবুর রস ৩০ গ্রাম লবন মিশিয়ে পান করিবে। কোষ্ঠবদ্ধতা কম হলে- এক লিটার উষ্ণ গরম পানির সহিত ৩০মিলি বা দুই টেবিল চামচ লেবুর রস ২০ গ্রাম লবন মিশিয়ে পান করিবে।

সহজ প্রাণায়াম-১:

শবাসনে থেকে শ্বাস গ্রহণের সঙ্গে উভয় হস্ত উর্ধ্বে তুলিয়া মস্তকের পিছনে সমান্তরালে নিবে এবং ত্যাগের সঙ্গে সঙ্গে পূর্ববৎ স্থানে স্থাপন করবে। এভাবে ২ মিনিট পর হাত বিশ্রাম দিবে।

শ্বাস গ্রহণের সঙ্গে সঙ্গে ডান পা সটান রাখিয়া যথাসাধ্য উর্ধ্বে তুলিবে(হাটুতে যেন ভাজ না পরে), শ্বাস ত্যাগ করিতে করিতে পূর্ববৎ স্থানে স্থাপন করিবে। এভাবে উভয় পদে দুই মিনিট দুই মিনিট করিবে।

সহজ প্রাণায়াম-২.

যেকোন আসনে বসে বা সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে উভয় নাসিকা দ্বারা দমভোরে বায়ু আকর্ষণ করে নাক বন্ধ রেখে মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে ত্যাগ করিবে। এভাবে ৩ মিনিট।

 সহজ প্রাণায়াম-৩.

যেকোন আসনে বসে উভয় নাসিকা দ্বারা সজোরে ও সশব্দে দম ভোরে শ্বাস নিবে। শ্বাস নেওয়া শেষ হলে চিবুক কন্ঠকুপে সংলগ্ন করিয়া উভয় নাসিকা দ্বারা সশব্দে শ্বাস ত্যাগ করিবে। এভাবে ৩/৪ মিনিট।

সহজ প্রাণায়াম-৪.

যেকোন আসনে বসিয়া শ্বাস ত্যাগ করে উদর ও নাভিদেশ ভিতরের দিকে আকর্ষণ করুন। শ্বাস গ্রহণের সাথে সাথে আকর্ষণ শিথিল করে দিন।

সহজ প্রাণায়াম-৭.

বাম নাক দিয়ে শ্বাস নিবে, ডান নাক দিয়ে শ্বাস ত্যাগ করিবে। আবার ডান নাক দিয়ে শ্বাস নিবে , বাম নাক দিয়ে শ্বাস ত্যাগ করিবে। একে নাড়ীশোধন প্রাণায়ামও বলা হয়।

সহজ প্রাণায়াম-৯.

সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে বাম হাত দ্বারা বাম স্তনের পার্শ্বে, ডান হাত দ্বারা ডাম স্তনের পার্শ্বে রেখে উভয় নাসিকা দ্বারা ধীরে ধীরে গভীরভাবে দমভোর শ্বাস গ্রহণের সাথে সাথে দুই হাতে কনুই যথাসাধ্য পিঠের দিকে নিবে।  এবার হাত হালকা করে দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ত্যাগ করিবে।

সহজ অগ্নিসারঃ

পদ্মাসনে বসে দুই হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি কোমরের পার্শ্বে এবং মধ্যমাঙ্গুলি নাভির উপর রেখে নাভিদেশকে সঙ্কুচিত করিয়া মেরুদণ্ডের সহিত সংলগ্ন করিবে। নাভিদেশ মেরুদণ্ডের সংলগ্ন হওয়ার সাথে সাথেই আঙ্গুলের চাপ শিথিল করিবে। এভাবে ৩০ বার।

অগ্নিসার ধৌতি-১

শ্বাস গ্রহণ করিতে করিতে উদরের নিম্নাংশে ও নাভিদেশকে ভিতরের দিকে টেনে মেরুদণ্ডে সংলগ্ন করিবে। শ্বাস গ্রহণ সমাপ্ত হইলে শ্বাস ত্যাগ করিতে করিতে টান ছেরে দিয়ে করিতে শিথিল করিবে। এভাবে ২০ বার।

ভ্রমণ প্রাণায়ামঃ

ধুলাবিহীন উন্মুক্ত স্থান খোলা মাঠে মেরুদন্ড সোজা রেখে হাটিবে। হাটার সময় ৪ পদক্ষেপের তালে তালে ১,২,৩,৪ মনে মনে উচ্চারণ করে শ্বাস ত্যাগ করিবে। বায়ু আকর্ষণ সমাপ্ত হইলে আবার চার পদক্ষেপের তালে তালে ১,২,৩,৪ মনে মনে উচ্চারণ করে শ্বাস গ্রহণ করিবে।(ভ্র.প্রাণায়াম)

শ্বাস গ্রহণ ও বর্জনের সময় যেন হাপাইতে না হয়। মাঝে মাঝে ২/১টি স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণ করিয়া বিশ্রাম নিবে।  এভাবে ২ মিনিট হাটবে একটু বিশ্রাম নিবে আবার দুই মিনিট। এভাবে অন্ততঃ ৩ বার ৬ মিনিট অভ্যাস করিবে।

খাদ্যবিধিঃ

নিষিদ্ধ খাবারঃ  মাছ, মাংস ও ডিম। তামাক, নস্য, দোক্তা, সিগারেট, পান প্রভৃতি নেশাজাতীয় দ্রব্য সেবন করা নিষেধ।

উপবাস/রোজাঃ হ্যাপানি রোগের আক্রমন হলে সারাদিন উপবাস থাকবে। অপারগ হলে তরকারির ঝোল, দুধ, আনারস, পেপে, বাতাবীলেবু, কমলা, বেল, আপেল, কিস্‌মিস্‌, বাদাম প্রভৃতি ফল পরিমিত মাত্রায় গ্রহণ করিবে। শুষ্কফল কিস্‌মিস্‌ ও বাদাম প্রভৃতি খাওয়ার অন্ততঃ দুই ঘন্টা পূর্বে ভিজাইয়া রাখিতে হয়।

এই রোগীর সকালে খাবার নিষিদ্ধ। দুপুরের খাবার ১২টা থেকে ১টার মধ্যে এবং রাতের খাবার রাত্রি ৮টার মধ্যে সমাধা করিবে।

খাবারের চারভাগের তিনভাগ ক্ষারধর্মী হওয়া বাঞ্ছানীয়। বিভিন্ন শাকসব্জী, দুধ, ঘোল, শুষ্ক ফল, মিষ্টি ফল ও টক-ফল প্রভৃতি ক্ষারধর্মী খাদ্য।

প্রত্যহ রাতে আধাসের গরম দুধ পান হাঁপানি রোগীর পক্ষে অবশ্য প্রয়োজন।

প্রয়োজনে যোগাযোগঃ  যোগী পিকেবি প্রকাশ, পরিচালক, আনন্দম্‌ ইনস্টিটিউট অব যোগ এণ্ড যৌগিক হাসপাতাল, ফোনঃ ০১৭১১১৩৯৪০১